운동이랑 식사를 기록하려고 개인해시를 만들어 보았어요! 처음엔 그냥 유진일지하려다가 조금 쑥쓰럽지만 또 뭔가 퀘스트 하는 느낌으로 쓸 수 있을 것 같아서 용사입니다 
지금은 Chloe Thing의 2024 Weight Loss Challenge 를 진행중입니다
오늘이 5일차에요!
워밍업&쿨다운 5분씩
하체 40분
엄청나게 스쿼트했다 …… 
심박수도 많이 올랐고 후반엔 자세유지하기가 좀 힘들었어요 헥헥
어제보다 레깅스가 뭔가 통풍이 안되어 습한 기분인데 땀이 더 많이 나서인지 어제는 순면 레깅스를 입었는데 오늘은 그냥 폴리에스터 레깅스를 입어서 그런지 아직 잘 모르겠어요
몇 번 더 테스트를 해봐야겠어요!
이전에 운동들은 #오늘운동 해시태그에 있어요(연결용)
챌린지 8/25
워밍업 5/쿨다운 15
전신HIIT 20분
복근 10분
갈수록 무너지는 플랭크 자세... 엉덩이가 하늘을 뚫는다...
마무리로 다운독하는데 땀이 코로 들어가요 😓
오늘은 머리를 그냥 집게로 집었는데 그러니까 누워서 하는 운동 할 때는 빼야 해서 결국 머리가 산발이 되었어요
다음부턴 귀찮아도 양갈래로 묶기로 해요
면레깅스도 땀은 차는데 좀 덜 습하고 덜 미끈거리는 느낌 같아요 근데 어제는 하체운동위주여서 더 땀이 났을지도 몰라요 다음 하체 할 때 다시 비교해 봐야겠어요
챌린지 9/25
워밍업 5/쿨다운 15
팔뚝 10분
코어 10분
여전히 힘들지만 조금 체력이 좋아진 것 같아요!(그냥 운동시간이 평소보다 짧았을 뿐)
챌린지 10/25
워밍업 5/쿨다운 5
하체 40분
확실히 같은 운동도 전만큼 힘들진 않은 것 같기도..?! 는 아침에 해서 덜 피곤한 건지도 몰라요
아무튼 운동을 저녁 7시에 딱 맞춰 할 수 있으면 좋은데 제가 자꾸 미적거려서 일단 아침에 하기로 했어요
오늘은 몇 년 전에 세일한다고 한 사이즈 작은데도 사서 박아둔 토마토색 레깅스를 입어봤는데요 어떻게 들어가긴 하는데 허리선이 자꾸 돌돌 말려요 
다시 봉인...
3/3 밥
사진을 찍으면 좋겠지만 번거로운 것이었어요
밥+불족발
생생우동+치즈까스
마카다미아초콜렛
식단 목표는 단백질을 하루에 90g정도 먹고 구황작물 제외한 야채를 300g정도 먹는 것입니다 
그 외엔 야식은 덜하고 당 섭취가 권장량(25g) 이하면 좋겠죠 뭐 대충 그 정도
챌린지 11/25
워밍업 5/쿨다운 15
상체+코어 20분
제가 어제 이제 할만 해진 것 같다는 건방진 소리를 했던가요 
오늘이 시간은 짧은데 제일 빡셌어요
그래도 짧아서 끝나고 후유증은 별로 없네요
챌린지 11/25
워밍업 5/쿨다운 15
전신 HIIT 20분
코어 10분
운동은 여전히 힘들지만 다음날 근육통은 많이 줄어들어서 몸이 꽤 적응을 한 것 같아요
스트레칭은 원래 옵션이지만 여기까지 했는데.. 라는 마음으로 매일 꼬박꼬박 마무리로 했더니 몸이 좀 덜 뻑뻑한 느낌!?
끝나고 폼롤러 위에 좀 누버서 쉬었더니 기분이 좋아요 
챌린지 15/25
워밍업 5/쿨다운 15
전신 20분
스탠딩 HIIT 10분
땀이 쥴쥴쥴 
오늘은 도구 얘기를 좀 기록해볼까나
조거팬츠를 입고 했는데 신축성이 애매해서 동작에 좀 방해가 된다는 느낌이었어요
보풀도 잘생기고 순면도 아니고 달리기 할때도 솔기 때문에 거슬리고 오직 집에서 일상보낼 때밖에 입을 수 없어서 슬슬 땡큐굿바이 해야 겠어요 
요가매트도 친환경 어쩌구 하더니 처음 몇 달은 냄새가 엄청 나고 이제 냄새 좀 덜나나 싶더니 손발이나 무릎팔꿈치에 색이 막 뭍어나요 몸에 좋진 않겠죠
같은 브랜드의 두꺼운 매트를 썼을 때 맘에 들어서 이걸 산거였는데... 
필라테스 양말은 오래 신다보니 마운틴 클라이머같은 거 할때 엄지쪽이 살짝 늘어나면서 밀릴 때가 있긴 한데 그것만 빼곤 맘에 들어요
#용사일지
어제 어쩐지 운동이 하기 싫더라니 자기 직전에 생리 시작했어요
오늘도 일단 챌린지는 건너뛰고 대신 유튜브에서 본 이 영상이 재밌어 보여서 이거 3분만 하고 잘 거에요 (마슐은 안봤지만)
후기:
엄청난...... 3분이었어요
위에 리듬게임처럼 표시해 주는데 그 속도에 맞출 정도로 빨리 하긴 아직 어려웠어요! 나중엔 할 수 있을까?
그럼 복근 3분?
챌린지 16/25
워밍업 5/쿨다운 15
팔 10분
복부 10분
복부 1분 챌린지 * 8
생리 2.5일차긴 한데 3일 연속으로 건너뛰고 싶진 않아서 그냥 했어요
아니 근데 복근 너무 없어..... 흑흑흑 롤업 챌린지할 때 하나도 제대로 못해서 슬펐어요 그치만 그동안 운동을 계속 했는데 한 개도 못하는 건 근력 말고도 뭔가 기술적인 문제도 있는 것 같아서 운동 끝나고 싯업 관련 영상을 좀 봤어요! 연습해야겠어요 
마지막 스트레칭 할 때 딱히 아프거나 힘든 것도 아닌데 평소보다 뭔가 기분이 안좋았어요
자꾸 마음이 흐트러졌는데 그래봐야 할 거니까 지금에 집중하자고 열심히 되뇌었습니다
어차피 할 거면 기분 좋게 하자! 
3월 8, 9
지코바 소금구이, 밥, 양배추/두유/탕짜면, 프룬, 펩시
두유/커리와 난/치즈돈까스 쫄면 콩나물 양배추, 프룬, 비쵸비
잘먹고있어요
간식은 좀 줄여야 할 것 근데 비쵸비 처음 먹어봤는데 맛있어요 
챌린지 17/25
워밍업 5/쿨다운 5
하체 20분
복부 1분 챌린지 * 16
낮에 운동을 하면 오후 약속에 피곤해서 지장이 있지 않을까..? 하지만 약속 갔다와서 저녁에 운동을 할 자신은 없고 그렇다고 건너뛰기도 싫고
그래서 일단 해보고 얼마나 피곤한 지 몸으로 느껴보기로 했습니다
알고 있어야 다음에 일정을 짤 때도 참고할 수 있겠죠
대신 평소보다 중간휴식을 좀 더 길게 해서 설렁설렁 했어요
사이드런지는 원래 이게 운동이 되나..?라고 생각했던 동작인데 하체 꿍디 다 털고 마지막에 하니까 만만치 않은 동작이었어요 부들부들... 
챌린지 18/25
워밍업 5/쿨다운 5
코어 20분
팔뚝 10분
슬슬 뭔가 새로운 게 하고 싶어져요
일주일 남았으니까 화이팅!
#용사일지 
챌린지 19/25
워밍업 5/쿨다운 15
HIIT 30분
오늘부터 오전에 운동
저녁 운동은 체력이 좀 더 좋아진 다음에 다시 도전해 볼 거에요
운동 하는 중에는 그렇게 땀이 많이 안 나는데 끝나고 스트레칭 할 때 줄줄 나요
매트 빨아줘야 할 듯
그건 그렇고 매트를 바꾸고 싶어요 계속 손발에 색이 묻어나요 흑흑
유진
엽록체