유진
아침에 운동 못해서 저녁에 하려니 피곤하구 하기싫고 그래서
딱 15분 하고 나머지 내일하고 하려다 막상 하니까 할만하길래 절반만 하까?? 하다가 반 끝내니까 내일 집회가면 운동할 못할 것 같고 또 쪼개면 하루 더 해야 하잖아 싫어(??)라는 생각에 결국 오늘치를 다 끝내부렷다 
2024 summer shred 10/26
워밍업5➡️하체 20, hiit 20➡️쿨다운8
여기 써두면 너무 길어져서 생략했지만(어차피 생략해도 긴데 그냥 쓸까) 앞뒤로 이런저런 교정운동이랑 폼롤러 영상들을 조합해가면서 해보고 있어요
어깨랑.. 허리랑.. 무릎.. 고관절...등...(전신갱생필요)
왼쪽이 무릎도 고관절도 어깨도 전반적으로 관절이 다 소리나는 편인데 일해야 할 근육이 일을 안해서 그 부담이 무릎이랑 허벅지쪽에 간 것인지 뭔지는 몰라도 엎드려서 허벅지에 폼롤러 문대고 있으면 왼쪽만 아이스팩을 두른 것처럼 높고 빵빵해요(그리고 아파요 아픈데 시원하다)
그동안 폼롤러 생략하다가(스트레칭은 하니까 괜찮겠지.... 하는 마음 근데 사실 안괜찮아요 저도 알아요 두 갠 다르다는 걸) pms때 허리 나가고 며칠 쉬다가 운동 다시 시작한 이후로는 폼롤러를 꼬박꼬박 해주고 있는데요
첫 일주일은 어딜 문대도 끄아악 이다가 일주일 쯤 되니까 할만한데? 싶더니 오늘은 슬슬 일부 부위를 제외하곤 시시해지고 있어요
이제 매일 하지 않고 상하체 나눠서 격일로 번갈아 해도 되지 않을까!
2024 summer shred 9/26
워밍업5➡️상체 10, 복근 10➡️쿨다운8
2024 summer shred 8/26
워밍업5➡️복근10, 전신 15➡️쿨다운8
운동성능 리셋된거같음 
무리하지 말고.. 장기적으로 생각하자
2024 summer shred 5/26
워밍업5➡️하체20, 전신 20➡️쿨다운8
자세를 신경쓴다고 같은 시간에 동작 횟수는 줄었는데 그래도 운동은 되고 있는 것 같아요 
동작을 잘..... 하면 무릎에 소리 안나는데 그래도 무릎에 소리가 너무 자주 나서 무릎주변 근육을 좀 더 바로잡아야 하지 않을까..
2024 summer shred 3/26
워밍업5➡️하체20, 복근 10➡️쿨다운8
했던 거 다시 하는 게 억울해서(왜?)
뭔가 도전욕을 끌어올릴 수 있게 이번엔 최대한 바른 자세에 집중하려고 해요 1달이지 나면 인체갱생이 되어있는거죠(?)
2024 summer shred 1/26
워밍업5➡️HIIT20➡️쿨다운8
새 챌린지! 라고 생각했는데 사실 5월에 이미 끝낸 거였어요(바본가)
아무튼 이미 1일차를 끝내버렸고 중간 포기 기록이 남는 게 싫어서 끝까지 하려고 합니다
이미 했다는 걸 까먹었지만 어쨌든 이번 챌린지 테마는 여름 보내주기 입니다!
제가 여름 테마로 고정틀 커미션을 받은 게 있어서 이 기간 내에 이걸 끝내는 걸 기억하고 작업과 운동을 꾸준히 병행하는 게 목표에요 ><
Daily20 19/19
워밍업5➡️전신20➡️쿨다운8
끗!
이번달도 어김없이 생리가 왔고.. PMS때 청소하다 허리가 아파져서 좀 길게 쉬었어요
목표대로 3시에 꼬박꼬박 하진 못했지만 본영상이 20분이라 부담이 적은 것은 좋았습니다
힘과 체력이 늘다줄었다늘다줄었다하는데(홈트 첨 할 때보단 분명 늘었음) 진지하게 늘리고 싶으면 수면!과 식단!을 더 신경써야 할 것 같아요
그치만 지금은 작업이 좀 더 중요한 것 같아서 최소한 현상유지를 목표로 하고 있어요
욕심은 있지만 무리하지 말자 
Daily20 18/19
워밍업5?➡️상체10,복근10➡️쿨다운8
어라 어제 안썼던가
암튼 오늘은 오전에 전시회를 보러 갈거라 저녁에 할까 했는데 시간보니 아침에 할 수 있을 것 같아 일찍 끝냈어요 짧으니까 이게 좋네요!