Nykyään ainakin tietyissä piireissä näkyy olevan muotia perseen kasvattaminen voimailemalla. Minusta hassua, mutta kuka mitenkin – kuha liikkuu. Muun muassa tämän vuoksi porukka tekee trendikästä lantion työntöä, jota varten on kehitetty laitekin. Siinä on kuitenkin vaaransa, jos tekniikka ei ole hallussa. Toisaalta niin on monessa muussakin voimailuliikkeessä.

Jos haluat voimaa persposkiin ja sinua kiinnostaa enemmän toiminnallisuus kuin trendikkyys, kokeilepa yhden jalan maastavetoa kahvakuulalla tai käsipainolla. Toimii. 👌

#testodon #voimaharjoittelu #liikunta

Liikuntasuorite, maanantai 21.7. Teemana ylävartalon perusvoima.

– Pyöräily ulkokuntopaikka 1:lle.
– Pystypunnerrus, 5 sarjaa. Selän ojennus, 5 sarjaa.
– Lyhyt pyöräily ulkokuntopaikka 2:lle. Alkaa sataa. Ehdin ennen pahinta kaatoa pyöräkatokseen. Nappaan vielä sateesta betoniharkon kappaleen.
– Hauiskääntö betoniharkolla pyöräkatoksessa, 5 sarjaa.
– Salama iskee helvetillis-perkeleellisestä äänestä päätellen melko lähelle (kuitenkin arviolta satoja metrejä). Varaudun kuolemaan.
– Sade loppuu.
– Sotilaspenkki, 5 sarjaa.
– Pyöräily kotiin.

#testodon #terveysliikunta

#liikunta -asiaa väliin. Eilen jalkapäivää viettäessäni tuumailin, että olisivatko seuraavat tavoitteet liikunnalliselle muttei tosissaan painonnostoa harjoittelevalle ihmiselle jostain kotoisin:

Rinnalleveto & työntö: oma kehonpaino
Kyykky: 1,5 x kehonpaino
Maastaveto: 2 x kehonpaino

Mitä tuumaat? Keksin myös tällaiselle "bro science" voimisteluördäämiselle sellaisen aihetunnisteen kuin #testodon . Tietenkin vain Mastodon-käyttöön.

#urheilu #jumppa