Ich bin heute, vor der Erwerbsarbeit noch eine Runde Jaggen gegangen und bin jetzt beim virtuellen #Spartathlon am 1. Zwischenziel (Megara bei km 43) vorbeigedüst.
Ich bin jetzt insgesamt 45 km gelaufen. Das heißt "nur noch" 87 km bis zu meinem Ziel, dem 2. Zwischenziel (Archaia Nemea bei km 132). Und noch 19 Tage übrig.
1. Woche vom virtuellen #Spartathlon des #kmspiel ist rum.
Ich habe diese Woche in 4 Trainigseinheiten 32km in 4h Laufzeit geschafft. Was soviel ist wie der Algorhitmus mir für die ganzen 4 Wochen vorhergesagt hat.
*Nimm das Algorhitmus*
Der Tabellenerste ist übrigens schon bei 155km.
Nur noch 214km für mich bis zum Ziel.
Bzw. 100km für das 2. Zwischenziel, was mein Ziel dieses Jahr ist.
Gestern startete der 4-wöchige virtuelle #Spartathlon beim #kmspiel.
Heute habe ich meine ersten 6,8km dafür erlaufen. Fehlen dann nur noch 239,2km. Ich bin mal gespannt, wieviel der Strecke Athen-Sparta ich in den 4 Wochen schaffe.
Wenn alles richtig gut läuft, hoffe ich zumindest das zweite Zwischenziel zu erreichen. Drückt mir die Daumen
Woche 2 erfolgreich abgeschlossen. In 3 Trainingseinheiten bin ich insgesamt 16,5km in 123 Min gelaufen. (Damit habe ich 17km für das #kmspiel)
Etwas mehr als im Plan. Mein Trainingsplan habe ich dann auch gleich angepasst.
Woche 3
Mo: 30 min lockerer Dauerlauf
Mi: 40 min lockerer Dauerlauf
WE: 60 min lockerer Dauerlauf
Woche 4 (Ruhewoche)
Mo: 30 min lockerer Dauerlauf
Mi: 35 min lockerer Dauerlauf
WE: 35 min lockerer Dauerlauf
Aktueller Status
Woche 1 erfolgreich abgeschlossen. Insegesamt bin ich 12,6 km in 91 Minuten gelaufen.
Lief so gut, dass ich den Trainingsplan etwas angepasst habe.
Woche 2
Mo: 30 min lockerer Dauerlauf
Mi: 30 min lockerer Dauerlauf
WE: 45 min lockerer Dauerlauf
Woche 3
Mo: 30 min lockerer Dauerlauf
Mi: 30 min lockerer Dauerlauf
WE: 60 min lockerer Dauerlauf
So, erstmal einen Trainingsplan erstellt. nachdem ich es gestern endlich mal wieder geschafft hatte laufen zu gehen, hilft mir das die Motivation zu halten.
Ziel: Langsam von 30 Minuten am Stück auf 60 Min am Stück rauf.
Woche 1 (ab heute)
Mo: 30 min lockerer Dauerlauf
Mi: 30 min lockerer Dauerlauf
WE: 30 min lockerer Dauerlauf
Woche 2
Mo: 30 min lockerer Dauerlauf
Mi: 30 min lockerer Dauerlauf
WE: 40 min lockerer Dauerlauf
Knusperli, die Knoblauchfee 🧄