🫀 Měli jste dosud problém vykonat oněch DOPORUČENÝCH 2 A PŮL HODINY cvičení týdně? Tak to vás jistě uklidní, že v reálu byste měli CVIČIT 10 HODIN! 🤯
Míní tak nová observační studie v British Journal of Sports Medicine, která pracovala s daty více než 17 TISÍC LIDÍ z UK Biobank. Její účastníci nosili měřicí zařízení a absolvovali test odhadu VO2 max, tedy kondice srdce, plic a svalů. 🧐
Splnění současného doporučení 150 minut týdně přineslo JEN MÍRNÉ SNÍŽENÍ kardiovaskulárního rizika o 8–9 %. Pro pokles o VÍCE NEŽ 30 % vycházelo 560–610 minut STŘEDNÍ AŽ VYŠŠÍ INTENZITY týdně. 😅
Jasnačka, opět PLATÍ, že je to OBSERVAČNÍ studie, ne důkaz kauzality. A zrovna tak… 600 minut týdně zní už jako něco, na co by se hodilo mít částečný úvazek. Nicméně, vlastně to docela ladí s tím, že ze dvou a půl hodin cvičení se asi nevyrýsují ani vaše břišáky, ani vaše tepny… 😢


