'Slaaptrackers zijn populair, maar wat meten ze nu écht?'

"Apparaten zoals de Apple Watch, Fitbit en Oura Ring beloven inzicht in slaapkwaliteit, slaapfasen en herstel. Maar experts benadrukken dat deze technologieën slaap niet direct meten. In plaats daarvan leiden ze slaap af uit signalen zoals hartslag en beweging."

"Ze registreren beweging en hartslag in rust en gebruiken algoritmen om te bepalen of iemand slaapt. Die algoritmen zijn inmiddels zeer nauwkeurig in het vaststellen van het moment waarop iemand in slaap valt en wakker wordt. Het onderscheiden van slaapfasen, zoals REM- en non-REM-slaap, lukt redelijk"

"Slaaptrackers zijn vooral geschikt om trends over langere tijd te signaleren, niet om conclusies te trekken op basis van één nacht."

"Wie zich zorgen maakt over zijn slaap, kan beter eerst een zorgprofessional raadplegen dan investeren in nieuwe technologie."

"Sommige gebruikers raken juist gefixeerd op hun slaapcijfers, een fenomeen dat bekendstaat als ‘orthosomnia’. De drang om elke nacht een hoge score te behalen kan stress veroorzaken en daarmee de slaap juist verslechteren."

https://www.icthealth.nl/nieuws/slaaptrackers-zijn-populair-maar-wat-meten-ze-nu-echt

#gezondheid #slaap #slaaptracker