𝗕𝗲𝘀𝗰𝗵𝘂𝗹𝗱𝗶𝗴𝗱𝗲 𝘁𝗲𝗰𝗵𝗻𝗼-𝗱𝗷 𝘇𝗲𝗴𝘁 '𝘀𝗲𝘅𝘀𝗼𝗺𝗻𝗶𝗮' 𝘁𝗲 𝗵𝗲𝗯𝗯𝗲𝗻: 𝗼𝗻𝗯𝗲𝘄𝘂𝘀𝘁 𝘀𝗲𝗸𝘀 𝗶𝗻 𝗷𝗲 𝘀𝗹𝗮𝗮𝗽

Grote ophef in de wereld van de hardtechno: meerdere bekende dj's worden beschuldigd van seksueel grensoverschrijdend gedrag. Eén van hen, dj Odymel, komt met een opvallende verklaring. Zijn acties zouden te wijten zijn aan de slaapaandoening 'sexsomnia', waardoor hij...

https://www.rtl.nl/nieuws/artikel/5572019/sexsomnia-dj-hardtechno-slaapaandoening

#techno #sexsomnia #slaap

𝗘𝘃𝗶 𝗛𝗮𝗻𝘀𝘀𝗲𝗻 𝘀𝗹𝗮𝗮𝗽𝘁 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗼𝘃𝗲𝗿𝗴𝗮𝗻𝗴 𝗹𝗶𝗲𝘃𝗲𝗿 𝗮𝗽𝗮𝗿𝘁 𝘃𝗮𝗻 𝗵𝗮𝗮𝗿 𝗺𝗮𝗻: '𝗛𝗼𝘂𝗱𝘁 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘁𝗶𝗲 𝗶𝗻 𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱'

Evi Hanssen (47) heeft last van de overgang en merkt dat haar hormonen haar humeur flink beïnvloeden. In een column voor LINDA. beschrijft de presentator hoe die stemmingswisselingen ook hun weerslag hebben op haar relatie.

https://www.rtl.nl/boulevard/entertainment/artikel/5563015/evi-hanssen-wil-overgang-soms-apart-slapen-man

#EviHanssen #slaap #relatie

'Slaaptrackers zijn populair, maar wat meten ze nu écht?'

"Apparaten zoals de Apple Watch, Fitbit en Oura Ring beloven inzicht in slaapkwaliteit, slaapfasen en herstel. Maar experts benadrukken dat deze technologieën slaap niet direct meten. In plaats daarvan leiden ze slaap af uit signalen zoals hartslag en beweging."

"Ze registreren beweging en hartslag in rust en gebruiken algoritmen om te bepalen of iemand slaapt. Die algoritmen zijn inmiddels zeer nauwkeurig in het vaststellen van het moment waarop iemand in slaap valt en wakker wordt. Het onderscheiden van slaapfasen, zoals REM- en non-REM-slaap, lukt redelijk"

"Slaaptrackers zijn vooral geschikt om trends over langere tijd te signaleren, niet om conclusies te trekken op basis van één nacht."

"Wie zich zorgen maakt over zijn slaap, kan beter eerst een zorgprofessional raadplegen dan investeren in nieuwe technologie."

"Sommige gebruikers raken juist gefixeerd op hun slaapcijfers, een fenomeen dat bekendstaat als ‘orthosomnia’. De drang om elke nacht een hoge score te behalen kan stress veroorzaken en daarmee de slaap juist verslechteren."

https://www.icthealth.nl/nieuws/slaaptrackers-zijn-populair-maar-wat-meten-ze-nu-echt

#gezondheid #slaap #slaaptracker

'Waarom we slechter slapen als we ouder worden (en dit kun je doen voor een betere nachtrust)'
"Wanneer je de pensioenleeftijd bereikt, heb je gemiddeld een uur minder slaap nodig."

"Een opvallend verschijnsel is dat mensen die ouder zijn dan vijftig vaak eerder wakker worden, zo rond vijf uur ’s ochtends. […] Vroeg wakker worden maakt deel uit van hun natuurlijke ritme, waarbij ze doorgaans rond half zeven ’s ochtends opnieuw in slaap kunnen vallen. […] Overweeg, als dat kan, om de tijd waarop je verplichtingen beginnen aan te passen aan je natuurlijke ritme."

"Doordat ouderen minder van groeihormonen aanmaken, slapen ze korter en/of minder diep. Dertig minuten beweging gedurende de dag kan de productie van je groeihormonen stimuleren en zo je slaapkwaliteit verbeteren."

"Melatonine is ook een hormoon dat een belangrijke rol speelt bij het reguleren van je slaap-waakritme. Ouderen maken ook hier minder van aan […] Om de aanmaak van melatonine te stimuleren, is het belangrijk een gezond en gevarieerd voedingspatroon aan te houden en om het ’s avonds donker te houden in huis. Experimenteer nooit zelf met melatonine-supplementen"

https://www.margriet.nl/gezondheid/zoveel-uur-slaapt-zestigplusser-gemiddeld~bdcde717/

#gezondheid #slaap #ouderen #nachtrust

NoFap Founder Sued Pornhub, UCLA, and Scientists While Intimidating Journalists.

https://web.brid.gy/r/https://www.techdirt.com/2026/01/16/nofap-founder-sued-pornhub-ucla-and-scientists-while-intimidating-journalists/

'Slaapexpert: Na 14 uur geen koffie meer'

"De halfwaardetijd van cafeïne is ongeveer zes uur,” legt hij uit. “Dat betekent dat als je om drie uur ’s middags nog een espresso neemt, de helft van de cafeïne om negen uur ’s avonds nog in je lichaam zit – precies wanneer je wilt gaan slapen."

"- Vermijd cafeïne na de lunch.
- Beperk alcohol. Het ontspant kort, maar verstoort diepe slaap.
- Neem een warme douche voor het slapengaan: dat helpt je lichaam sneller af te koelen, wat de slaap bevordert.
- Ontdek je ideale slaapduur. De meeste mensen functioneren goed tussen zeven en negen uur."

https://www.welingelichtekringen.nl/gezondheid/slaapexpert-na-14-uur-geen-koffie-meer

#gezondheid #slaap #koffie

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗷𝗲 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗵𝗼𝗿𝗹𝗼𝗴𝗲 𝗷𝗲 𝘀𝗹𝗮𝗮𝗽 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝘇𝗼 𝗻𝗮𝘂𝘄𝗸𝗲𝘂𝗿𝗶𝗴 𝗯𝗶𝗷𝗵𝗼𝘂𝗱𝘁 𝗮𝗹𝘀 𝗷𝗲 𝗱𝗲𝗻𝗸𝘁

Veel mensen hebben er al een en anders ligt-ie misschien aankomende week onder de kerstboom: een smartwatch. Zo'n slim horloge houdt van alles bij, zoals de kwaliteit van je slaap. Maar de slaapscore kan leiden tot onnodige zorgen, en soms zelfs tot slechtere slaap.

https://www.rtl.nl/nieuws/binnenland/artikel/5544606/sporthorloge-smartwatch-bijhouden-slaap-slapen-slaapscore-zorgen

#sporthorloge #slaap #nauwkeurig

'De ononderbroken achturige slaapnacht is een 19de-eeuws bedenksel'

"Vóór de industriële revolutie was de slaap in de meeste westerse huishoudens volgens hem gefragmenteerd en besloeg hij twee fasen. Mensen gingen wat vroeger naar bed dan nu (er was nog geen kunstlicht) en werden halverwege de nacht wakker."

"Wat ze wel deden: hun bed verlaten en op hun gemak een eitje bakken, een boek lezen of bij de buren langs gaan. Of in bed blijven en gezellig de liefde bedrijven: Ekirch trof in oude stukken aansporingen aan dat vooral ‘na de eerste slaap’ te doen."

"Nog wat verder terug in de tijd, namelijk in de prehistorie, sliep de mens in de boom […] hij was geregeld wakker en alert"

"onderzoek onder hedendaagse jager-verzamelaars, waar zowel de bifasische slaap als de lange, aaneengesloten tuk voorkomen"

"In werkelijkheid heeft de een genoeg aan zes uur slaap per etmaal, moet de ander er negen hebben en is ’s nachts wakker worden volstrekt normaal."

https://www.volkskrant.nl/beter-leven/de-ononderbroken-achturige-slaapnacht-is-een-19de-eeuws-bedenksel~b24e341e/

https://archive.ph/CLayB

#gezondheid #slaapproblemen #slaaptekort #slaap

'Heb je het vaak koud ’s nachts? Probeer dan eens beddengoed van deze stoffen'

"Sommige stoffen houden warmte namelijk beter vast dan andere. "

"Voor een goede nachtrust is het belangrijk dat je lichaamstemperatuur licht daalt. In een te warme slaapkamer kan je lijf deze daling niet goed maken, waardoor je minder diep slaapt. In een te koude slaapkamer moet je lichaam juist te hard werken om warm te blijven, wat onrustige slaap kan veroorzaken."

"Heb je het snel koud in bed? Kies dan voor jersey als je van zacht en stretchy houdt, katoensatijn als je een gladde stof of luxe warmte zoekt, of flanel voor ultieme winterknusheid."

https://www.margriet.nl/gezondheid/deze-stoffen-beddengoed-houden-je-warm~b4348245/

#gexonfhrid #slaap #koud