Omega_Scribet'Zo voorkom je pijn en blessures door op de juiste manier te bewegen (met tips per activiteit)'
"Zolang het gewicht vrij licht is, kun je prima met een kromme rug tillen. Alleen bij zware belasting in combinatie met het draaien van je bovenlichaam neemt het risico op rugklachten toe. Dat komt doordat zwaar tillen in combinatie met draaien veel spanning geeft op een klein stukje van je onderrug."
"Decennialang werd gezegd dat onderuitgezakt zitten de druk op je wervelschijven zou verhogen en dus slecht zou zijn. Dat idee is inmiddels achterhaald. Elke zithouding die prettig aanvoelt, is in principe prima."
"Langdurig zitten, ongeacht je houding, kan rugklachten veroorzaken. Regelmatig opstaan en bewegen is beter dan urenlang netjes rechtop zitten."
"Zes activiteiten en de beste houding […] maar ook op de manier om problemen te voorkomen of op te lossen.
1. Zitten
[…]
2.Slapen
[…]
3.Wandelen
[…]
4. Fietsen
[…]
5. Buiken en tillen
[…]
6. Tuinieren
[…]"
https://www.margriet.nl/gezondheid/voorkom-pijn-blessures-goed-bewegen~beda43ab/
Emily Bataillie