'Zo voorkom je pijn en blessures door op de juiste manier te bewegen (met tips per activiteit)'

"Zolang het gewicht vrij licht is, kun je prima met een kromme rug tillen. Alleen bij zware belasting in combinatie met het draaien van je bovenlichaam neemt het risico op rugklachten toe. Dat komt doordat zwaar tillen in combinatie met draaien veel spanning geeft op een klein stukje van je onderrug."

"Decennialang werd gezegd dat onderuitgezakt zitten de druk op je wervelschijven zou verhogen en dus slecht zou zijn. Dat idee is inmiddels achterhaald. Elke zithouding die prettig aanvoelt, is in principe prima."

"Langdurig zitten, ongeacht je houding, kan rugklachten veroorzaken. Regelmatig opstaan en bewegen is beter dan urenlang netjes rechtop zitten."

"Zes activiteiten en de beste houding […] maar ook op de manier om problemen te voorkomen of op te lossen.
1. Zitten
[…]
2.Slapen
[…]
3.Wandelen
[…]
4. Fietsen
[…]
5. Buiken en tillen
[…]
6. Tuinieren
[…]"

https://www.margriet.nl/gezondheid/voorkom-pijn-blessures-goed-bewegen~beda43ab/

#gezondheid #rug #rugpijn #nekpijn

𝗚𝗿𝗶𝗲𝗸𝘀𝗲 𝘁𝗲𝗻𝗻𝗶𝘀𝘀𝗲𝗿 𝗧𝘀𝗶𝘁𝘀𝗶𝗽𝗮𝘀 𝗼𝘃𝗲𝗿𝘄𝗼𝗼𝗴 𝘁𝗲 𝘀𝘁𝗼𝗽𝗽𝗲𝗻 𝗼𝗺 𝘇𝘄𝗮𝗿𝗲 𝗿𝘂𝗴𝗽𝗶𝗷𝗻

PERTH (ANP/AFP) - De Griekse tennisser Stefanos Tsitsipas heeft serieus overwogen zijn carrière te beëindigen vanwege heftige rugpijn. "Die pijn heeft me zes tot acht maanden achtervolgd. Na de US Open was de schrik het grootst; ik kon twee dagen niet lopen van de pijn", zei de 27-jarige...

https://www.rtl.nl/nieuws/sport/artikel/5549750/griekse-tennisser-tsitsipas-overwoog-te-stoppen-om-zware-rugpijn

#Tsitsipas #tennisser #rugpijn

𝗧𝗲𝗻𝗻𝗶𝘀𝘀𝗲𝗿 𝗭𝘃𝗲𝗿𝗲𝘃 𝗼𝗻𝗱𝗮𝗻𝗸𝘀 𝗿𝘂𝗴𝗽𝗶𝗷𝗻 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗱𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗿𝗼𝗻𝗱𝗲 𝗨𝗦 𝗢𝗽𝗲𝗻

NEW YORK (ANP/DPA) - Tennisser Alexander Zverev heeft ondanks aanhoudende rugpijn de derde ronde van de US Open bereikt. De als derde geplaatste Duitser, die nog altijd wacht op zijn eerste grandslamtitel, rekende in drie sets af met de Brit Jacob Fearnley: 6-4 6-4 6-4.

https://www.rtl.nl/nieuws/sport/artikel/5525606/tennisser-zverev-ondanks-rugpijn-naar-derde-ronde-us-open

#Zverev #Rugpijn #USOpen

𝗣𝗮𝘂𝗹 𝗦𝗶𝗺𝗼𝗻 𝗮𝗻𝗻𝘂𝗹𝗲𝗲𝗿𝘁 𝗼𝗽𝘁𝗿𝗲𝗱𝗲𝗻𝘀 𝗼𝗺 𝗵𝗲𝘃𝗶𝗴𝗲 𝗿𝘂𝗴𝗽𝗶𝗷𝗻

Paul Simon heeft twee optredens in Philadelphia moeten afzeggen omdat hij te veel last had van rugpijn. "Paul worstelt met chronische en hevige rugpijn. Het werd vandaag teveel en vergde onmiddellijke aandacht", liet de zanger in een verklaring weten.

https://www.rtl.nl/boulevard/artikel/5516037/paul-simon-annuleert-optredens-om-hevige-rugpijn

#PaulSimon #annuleert #rugpijn

𝗧𝗲𝗿𝘄𝗶𝗷𝗹 𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿𝗲𝗲𝗻 𝗱𝗮𝗰𝗵𝘁 𝗮𝗮𝗻 𝗿𝘂𝗴𝗽𝗶𝗷𝗻 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝘀𝗽𝗶𝗲𝗿𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗶𝗻𝗴, 𝗵𝗮𝗱 𝗡𝗼𝗼𝗿 '𝗻 𝘁𝘂𝗺𝗼𝗿 𝗶𝗻 𝗵𝗮𝗮𝗿 𝗿𝘂𝗴

In deze wekelijkse rubriek vertellen mensen over iets dat zij nooit meer willen meemaken, doen of laten. Deze week: drie jaar lang liep Noor (28) rond met rugpijn. Ze zocht zonder succes haar heil in het alternatieve circuit. De huisarts hielp haar...

https://www.rtl.nl/lifestyle/artikel/5489828/noor-nooit-meer-arts-uitstellen-rugpijn-drie-jaar-spierspanning-tumor

#rugpijn #tumor #Noor

De osteopaat belde daarnet: er is morgenavond een plekje vrijgekomen!

#rugpijn #nekpijn