Woche 10 von 11 im Einsteiger*innenkurs bedeutet 50 Minuten am Stück laufen. Hat großartig geklappt und ich hoffe ihr seid zum Abschluss und Kursziel mit 60 Minuten laufen wieder dabei...
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#fit_before_spring
#laufen

Für meine Fortgeschrittenen hieß es heute nach einem kurzen Lauf-ABC nochmal Trainingsreize setzen. 6x200m Intervalle mit Reiztempo beim letzten Durchgang. Ihr habt euch tapfer geschlagen. Jetzt ist Erholung angesagt.
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Morgendlicher Samstags-Auftakt mit dem Einsteiger*innen-Kurs an der Isar. In Woche 9 von 11 standen 40 Minuten Dauerlauf auf dem Programm. Nächste Woche wird dann gesteigert und in Woche 11 werden es dann 60 Minuten sein. Dann ist das Kursziel erreicht.
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Für die Fortgeschrittenen in meinem Laufkurs gab es heute das gleiche Programm: LC1000, Laufanalyse und Produkttests. Erholt euch gut, nächste Woche wieder reguläres Programm.
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Einsteiger*innen-Laufkurs am Samstag heute mit Leistungstest, Laufanalyse und Produkttests. Da macht die Anstrengung noch mehr Spaß, wenn es hinterher ne kleine Belohnung gibt.
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Auch meine Fortgeschrittenen waren sehr fleißig und haben sowohl Lauf-ABC, als auch LDL und ZDL gut durchgezogen. Jetzt habt ihr euch das Wochenende redlich verdient.
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Samstag bei strahlendem Sonnenschein schreit es nach Laufkurs. Mit meinen Einsteiger*innen sind wir in Woche 4 des Trainingsplans und alle halten weiterhin gut durch. Stark!
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Nach den Einsteiger*innen kommen die Fortgeschrittenen. Neben Aufwärmen, Dehnen und viel Lauf-ABC gabs einen LDL und ZDL zum setzen unterschiedlicher Reize. Danke fürs Mitlaufen heute in kleiner Runde.
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Montagabend bedeutet neuer Kursdurchgang für meine Einsteiger*innen. Zum Aufwärmen Lauf-ABC und dann Wechseltraining mit 6 Minuten Laufen und 3 Minuten Gehpause... Tapfer durchgehalten...
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Nach den Einsteiger*innen kommen die Fortgeschrittenen. Die Schonzeit ist vorbei und jetzt muss geklotzt werden. Zum Aufwärmen ausgiebige Übungen für die Beinmuskulatur mit Gummibändern und anschließend 15 Minuten Lauf-ABC. Das bringt nicht nur den Puls hoch sondern verbessert auch Lauftechnik und sorgt Verletzungen vor.
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