Mitä #ruminointi on?
Ruminaatio on jatkuvaa pään sisällä elämistä, ei olla läsnä tässä elämässä lainkaan.
#ROCD yrittää koko ajan analysoida parisuhdetta, onko tämä oikea vai pitäisikö erota?
Jatkuvaa skannausta, kuka on koskenut tuohon, mikä on kontaminoitunut?
Miten ruminaatio näkyy sinulla?
Tiesitkö että #ruminointi on vahvasti opittu ja automaattiselta tuntuva asia, mutta oikeasti voit valita teetkö sitä.
Kun on pitkään ruminoinut, on vahva uskomus, että se auttaa.
Ruminointi saattaa hetkellisesti tuoda helpotuksen, mutta seuraavassa hetkessä, kun tulee triggeröivä ajatus, sama looppi lähtee kiertämään.
Psykoterapia auttaa huomaamaan, ettei ruminaatiosta oikeasti ole hyötyä.
Miksi sinä ruminoit?
Ja mitä hyötyä ruminoinnista on?
Ruminointi estää pahoja asioita tapahtumasta
Ruminointi pitää minut turvassa
Ruminointi auttaa selvittämään asioita
Olen valmiimpi kohtaamaan uhkia
Ruminointi auttaa voimaan paremmin
En mahda sille mitään
Joka kerta kun ruminoit…
Missaat mahdollisuuden oppia, että olet turvassa ilman ruminaatiota
Et opi, että pystyt pysäyttämään ruminaation harjoittelemalla
OCD tekee päätökset puolestasi
Susi M