Ultra Trail: la tua cassetta degli attrezzi per affrontare il grande sentiero

Ciao a tutti, appassionati di running! Se vi affacciate al mondo delle ultra trail, sapete già che non si tratta di una semplice corsa. È un’immersione nella natura, una sfida fisica e mentale, una vera e propria avventura. E come ogni avventura che si rispetti, richiede una preparazione accura

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#Principianti

Corso Rust&Linux - 1: Introduzione e prerequisiti

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Oltre il Chrono: Decifrare i Dati per Elevare la Tua Running Experience

Ciao a tutti gli appassionati di corsa!

Spesso ci concentriamo sul tempo che facciamo, sul chilometro che corre, ma quanto realmente conosciamo il nostro corpo quando corriamo? Oggi ti guiderò in un viaggio alla scoperta di tre parametri chiave – VO₂max, soglia lattica e HRV – che ti permetteranno di co

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#Principianti

Perché ho iniziato a studiare i percorsi (e tu dovresti farlo)

Ciao runner,

ci sono voluti anni, chilometri e qualche errore di valutazione per capire che prepararsi a una gara non significa solo allenarsi bene. A un certo punto, ho capito che conoscere il percorso può cambiare radicalmente il modo in cui lo affronti. Non parlo solo di sapere quanti chilometri mancano all’arrivo, ma

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#Principianti

Il Ritmo del Tuo Passo: Oltre il Mito dei 180 PpM

Negli ultimi anni, il concetto di "cadenza" – ovvero il numero di passi che fai al minuto durante la corsa – è diventato un argomento centrale nelle conversazioni tra runner. Si sente spesso parlare di un valore "ideale" intorno ai 180 passi al minuto, promosso da allenatori e atleti di alto livello. Ma questa cifra è davvero una regola da seguire p

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#Principianti

Decodificare il Tuo Battito: Allenarsi con le Zone di Frequenza Cardiaca

Se sei qui, probabilmente hai già superato la fase iniziale di corsa e cerchi un modo per ottimizzare i tuoi allenamenti. Hai sentito parlare di "zone di frequenza cardiaca" e ti chiedi se siano solo un'altra moda passeggera o uno strumento davvero utile. La risposta è che, se usate correttamente, le zon

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#Principianti

Trovare il Proprio Ritmo: Come Strutturare gli Allenamenti Settimanali di Corsa

Se hai iniziato a correre o stai cercando di migliorare le tue prestazioni, probabilmente ti sarai chiesto quale sia la giusta frequenza di allenamento. È una domanda che mi sono posto anch’io e che, con l’esperienza, ho imparato a gestire in modo più consapevole. La risposta varia per cias

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#Principianti

Non tutti, ma tanti - gli studenti dei corsi serali.

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