Archiv: #Aufwärmen vor dem Sport ist ein Muss! https://www.sports-insider.de/aufwaermen-vor-dem-sport-ist-ein-muss-2340/ #Gesundheit #LaufABC #Training #Dehnung #stretching

Archiv: Was ist die #Flugphase beim Laufen? Mit Lauftechnikkurs zu neuen Erfahrungen https://www.sports-insider.de/was-ist-die-flugphase-beim-laufen-mit-lauftechnikkurs-zu-neuen-erfahrungen-45734/ #Laufstil #Laufcamp #Fußgelenksarbeit #Lauftechnik #LaufABC #Skippings #Laufreisen

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Now play time is over 😅🏃🔥. 3.2 km warm-up w/ dynamic stretching and #LaufABC (dynamic running drills). I did this as separate run. Afterwards 2x 1.6 km threshold run @ 4:40/km w/ 1 min rest + 4x 200 m repetitions @ 4:20/km w/ 200m m jog. First threshold run was a bit too fast and more hard than comfortable. 2nd was perfect. The repetitions are as usual too fast but so much fun.
#running #runnersOfMastodon