BananenwinkelAug 31, 2025

Gelreman: perfect om mentale weerbaarheid te testen

Tijdens mijn groene banaan van 2025 was ik weer in mijn meta-reflectiemodus. Ik was me er zelfs tijdens de race telkens bewust van dat ik mezelf met mijn halve mantra’s voor de gek hield. Twee kanten op: dat ik me zelf fop als ik ‘mag plassen’ bij het volgende bosje (ik moet eigenlijk helemaal niet); dat

https://www.bananenwinkel.nl/gelreman-perfect-om-mentale-weerbaarheid-te-testen/

#Blog #Bananen #gelreman #reflectie #triathlon

Show threadKees AntiFA van MalssenAug 28, 2023

#Gelreman #triathlon
De conclusie: een hele blijft een enorm eind en alle details doen er toe. Volgende keer zwemmen voorbereiden zoals nu, fietsen wat vaker ook op de TT fiets en voor het hardlopen moet ik weer snelheid trainen.

Verder is niet alleen voeding (koolhydraat) maar ook zout en water belangrijk. Het blijft lastig om dat allemaal in balans te houden.

Het herstel is ondertussen begonnen en de plannen voor het volgende evenement borrelen al.

Show threadKees AntiFA van MalssenAug 28, 2023
#hardlopen #Gelreman #triathlon
Het parcours is voor de helft verhard, voor de andere helft halfverhard. De keuze voor de #hoka one carbon schoenen is eigenlijk een slechte. Deze schoen komt pas bij veel hogere snelheid tot zijn recht. Nou ja, keuze gemaakt, dan maar dealen met de consequenties. Per ronde zijn er 4 verzorgingsplekken, wat helpt om van post naar post te rennen. Dan flink drinken (sportdrank, cola, water). Even wandelen om het te absorberen en weer door.
Show threadKees AntiFA van MalssenAug 28, 2023

#hardlopen #Gelreman #triathlon
Ook de 2e wissel neem ik mijn tijd voor. Even goed op adem komen voor het hardlopen: 6 rondes van 7 km begint.

https://www.strava.com/activities/9726185158

Net als bij het fietsen, waar ik focus op hartslag onder de 150 houden, doe ik dat ook bij het lopen. Als dat lukt, is de kans op opblazen het kleinste. Op zich lukt het, maar het voelt alsof ik stilsta. Pas als ik de km-tijd zie, blijkt dat het nog meevalt: net iets meer dan 6 minuten. Na een km of 4 voelt het ook goed.

Gelreman marathon eindtijd 12:23:07 - Kees van M's 41.9 km run

Valt veel over te zeggen, maar dat komt morgen. Ook met foto's　 👏 4.07 new kilometers -- From Wandrer.earth Officiele (tussen)tijden https://tracx.events/en/events/959/races/2809/rankings/10588/athlete/18608237

Strava
Show threadKees AntiFA van MalssenAug 28, 2023
#fietsen #Gelreman #triathlon
Het parcours is een heen en weer parcours over de dijken langs de Waal: 30 km heen, keerpunt, terug en dat dan 3 keer voor een totaal van 180 km. Een wijziging tov 2021 (en 2022?) waar de eerste 30 km hetzelfde was, maar daarna 15 km door Arnhem (en omgeving) om er een ronde van 45 km van te maken, die dan 4 keer gereden werd. Dat was wel fijner. Nu waren er wat rare, gevaarlijke bochten en (betaalde) verkeersregelaars die er niet met hun hoofd bij waren.
Kees AntiFA van MalssenAug 28, 2023

Zoals beloofd een terugblik van mijn #Gelreman #triathlon 26/8 bij Arnhem.
Draadje.

Het begint allemaal met 3800 m zwemmen. Althans, zo is het parcours uitgelegd, de meesten zwemmen (iets) meer omdat niet iedereen kaarsrecht zwemt in open water. Soms heb ik last van #SIPE, dan krijg je door het zwemmen opeens geen lucht. In de helft van mijn hele triathlons heb ik daar last van. Deze keer ging het helemaal goed.
https://www.strava.com/activities/9726184863
Filmpje van Sergio Verheij op FB https://www.facebook.com/sergio.jewels.5/videos/1076985083273941/

Gelreman zwemmen - Kees van M's 3.9 km swim

Komen later nog wel meer foto's bij Sergio Verheij plaatste een video van de zwemstart op FB https://www.facebook.com/sergio.jewels.5/videos/1076985083273941/

Strava
Kees AntiFA van MalssenAug 25, 2023
Pasta eten = koolhydraten stapelen. Klaarmaken voor de #Gelreman morgen om 7:00 de start van deze leuke hele #triathlon bij #arnhem .
Zin in!
#zwemmen 3800m
#fietsen 180 km
#lopen 42.2 km (= #marathon)