Ce midi, sortie vélo+course. Pas trop écouté ma fatigue, j'ai forcé un peu donc c'était moins agréable que d'habitude. Mais les paysages magnifiques font oublié les petites souffrances.

11km * 2 en vélo pour Luminy.
Et 9km, 400m de D+ à pied en 1h45.

Total en 2h45.

La recette de la souffrance:
- "arf, c'est dure" dès les 5 premières minutes 🤣
- fatigue
- pas assez mangé
- poursuivre le grand objectif malgré tout ça et que j'avais un échappatoire prévu..

#calanques 💚

Tous les jours, Joëlle rejoint ses amies retraitées sur la plage du Bain des Dames, à Marseille. Comme dans un théâtre à ciel ouvert, elles rient, parlent d’amour, de sexe, de corps qui changent, et refont le monde avec la liberté de celles qui n’ont plus rien à prouver.

#Marseille #calanques
https://www.france.tv/films/7965507-au-bain-des-dames.html

"Petite" sortie vélo du jour. De Aubagne à Cassis par la Ciotat et la route des crêtes, fermée aux motorisés le dimanche. Ça devient l'espace d'un jour par semaine un endroit silencieux et magnifique en pleine nature dans le parc des #calanques 💚

Les premiers cistes cotonneux de la saison sont de sortis ! (Pas pris en photo car pas pratique en vélo 😊)

Pas de soleil, mais c'est pas plus mal pour l'effort, j'ai eu limite froid en manches courtes.

37km, quasiment 1000m de D+, 1h45

Sortie vélo + course. J'étais parti pour 2h mais j'avais mal préparé mes distances.. total de 2h30 🤣

Malgré les nuages, c'était chouette 💚 merci les #calanques

J'ai testé un rythme différent (- de course et + de deniv en vélo). D'habitude le vélo est un prétexte pour se déplacer, mais là j'ai fait 15km le long de la mer (35min), puis 3km de course dont ~250m de D+ (30min), et fini par 30km de vélo dont ~350m de D+ (1h30).

J'ai bien senti l'oubli d'en-cas, la montée à vélo était laborieuse!