血圧が高い! 減塩・減量と運動 数値を下げる効果が高いのはどちら?…握力トレーニングだけでも下がるのか | ヨミドクター(読売新聞)

  Q  高血圧が気になるけど、食事の改善は難しいなあ。   ヨミドック  血圧の改善には、運動も効果的なんですよ。上の血圧(収縮期血圧)が140以上、下の血圧(拡張期血圧)が90以上の場合に高血圧と診断されます。高血圧の人が運動をすると、平均で上が4・6、下が2・4低下するとされています。運動は、減塩や減量と同程度の...

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