血圧が高い！　減塩・減量と運動　数値を下げる効果が高いのはどちら？…握力トレーニングだけでも下がるのか | ヨミドクター(読売新聞)

　 Ｑ 　高血圧が気になるけど、食事の改善は難しいなあ。 　 ヨミドック 　血圧の改善には、運動も効果的なんですよ。上の血圧（収縮期血圧）が１４０以上、下の血圧（拡張期血圧）が９０以上の場合に高血圧と診断されます。高血圧の人が運動をすると、平均で上が４・６、下が２・４低下するとされています。運動は、減塩や減量と同程度の...