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ナゾロジー寝不足のあとに「爆睡」を引き起こす脳領域が明らかに！
https://nazology.kusuguru.co.jp/archives/175784
寝不足のあとに「爆睡」を引き起こす脳領域が明らかに！ - ナゾロジー
仕事や趣味に夢中で、つい夜更かしをしてしまった翌日、その寝不足分を取り返すかのように「爆睡」した経験が誰しもあるのではないでしょうか？ この”寝不足後の爆睡”は「リバウンド現象」と呼ばれています。 そしてこのほど、名古屋大学らの最新研究で、リバウンドを引き起こす脳のメカニズムが、オーストラリアドラゴンを用いた研究で明らかになりました。 リバウンドはある脳領域によって引き起こされていたようです。 研究の詳細は2025年4月17日付で科学雑誌『PNAS』に掲載されています。 目次 睡眠リバウンドはどうやって起こるのか？寝不足後のリバウンドを起こす脳領域を特定 睡眠リ…
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筑波大学が覚醒しても「眠気の借金」は溜まらない物質を特定
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筑波大学が覚醒しても「眠気の借金」は溜まらない物質を特定 - ナゾロジー
午後3時、まぶたが鉛のように重くなり始めたころ――もし注射一本の“ビタミンB₁パワー”で目がシャキッと覚め、その勢いが数時間も続くうえに翌朝の寝不足感まで残らないとしたらどうでしょう。 筑波大学で行われた研究により、ビタミンB₁誘導体「TTFD（チアミンテトラヒドロフルフリルジスルフィド）」を投与された個体は、わずか10分で自発運動量が急増し、深い眠り（SWS）と夢を見る眠り（REM）がともに有意に減少した状態で活動を継続しました。 しかも夜が明けるころには総睡眠時間が大きく減ることもなく、“眠気の借金ゼロ”に近い覚醒プロファイルが得られたのです。 栄養素が脳の覚醒スイッチを押す――そんな未…
【夜に運動する人へ】睡眠は予想以上に妨げられる！○○時間前がベスト！【大規模研究で決着】
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【夜に運動する人へ】睡眠は予想以上に妨げられる！○○時間前がベスト！【大規模研究で決着】 - ナゾロジー
「夜に運動すると眠れなくなる」 こんな話を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？ しかし、いくつかの研究では、「夜の運動は必ずしも眠りを妨害しない」という結果も報告されています。 では実際のところどうなのでしょうか？ この問いに答えを出すため、オーストラリアのモナシュ大学（Monash University）は、集大成ともいえる研究結果を発表しました。 約1万5000人の身体活動データを一年間追跡した大規模研究を通じて、「夜運動と眠り」の真相を明らかにしたのです。 研究の詳細は、2025年4月15日付の学術誌『Nature Communications』に掲載されました。 目次 …
【カーテンは閉めて眠る？開けて眠る？】3種の起床環境テストから分かった「快適な目覚めの条件」とは？
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【カーテンは閉めて眠る？開けて眠る？】3種の起床環境テストから分かった「快適な目覚めの条件」とは？ - ナゾロジー
「朝日を浴びると目覚めが良くなる」──そんな話を一度は聞いたことがあるはずです。 でも、いざ眠るときには迷いが生じます。 「カーテンは閉めて寝るべき？それとも開けておくべき？」 朝の光を取り入れるために開けて寝たほうがいいのか、それとも外の光で眠りが浅くなってしまうのか。どちらが本当に良いのでしょうか？ そんな疑問に答えるべく、大阪公立大学の研究チームが立ち上がりました。 研究では、3種類の起床環境を比較。その結果、もっとも快適な目覚めをもたらす「ベストな起床環境」が明らかになったのです。 この研究成果は、2025年2月14日付で『Building and Environment』誌に掲載さ…
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