两套可以全程坐着的 #瑜伽。第一套的场景比较极限，可以说是在哪都能做了。第二套有两个动作需要手臂比较软或比较瘦才能做标准，我做不标准但也算拉伸了。这套没有语音，提示都在屏幕上。Adriene 总体话比较多，比较温暖，还有千奇百怪的主题跟练，编排还是不如疯姐
- 1 分钟飞机瑜伽 150826：
https://www.youtube.com/watch?v=OHTcr7F1QiY
- 6 分钟桌边瑜伽 141105：
https://www.youtube.com/watch?v=tAUf7aajBWE
Travel Yoga! One minute airplane YOGA. Early flights, late flights, long flights and heavy bags can create a lot of stress and tension through the spine, nec...
拿铁安利了 #FlowwithMira，一眼看到“纯新手”果断打开了。从#呼吸讲起，二十分钟几乎没怎么动弹。有一点口音，能听懂的话讲解很清晰，期待下次跟练“新手”向。疯姐这套是第三次做，弓箭步（lunge）膝盖稍微吃力，可能是我状态不好，还是强烈劝退 Amazon Basics #瑜伽垫，已经是加厚版，在木地板上还是感觉很薄
* 20 分钟纯新手 #普拉提 | 女性居家运动 230206：
https://www.youtube.com/watch?v=_Fdxm4vHOrI
* 12 分钟全身日常 #拉伸：活动肌肉、关节，提高柔韧性 210922：
https://www.youtube.com/watch?v=itJE4neqDJw
终于开始跟练存了很久的 #晨练 视频！#疯姐（#MadFit）真的说新手就新手，第一套没什么复杂的动作，节奏也很舒服，就是弓箭式（lunge）、战士式（warrior）之类的动作比较多，膝盖不好的姐妹量力而行。第二套开头有一套要跳的，后面也有些比较难的动作，但能混过去，比如手动仰卧起坐……
动作比较慢的话，知道怎么做了以后，不看屏幕自己做比较好
（做完有事没有马上分享，但重新扫了一遍视频)
- 20 分钟晨间 #瑜伽（新手全身流瑜伽 & #拉伸）200329
https://www.youtube.com/watch?v=vJMbsWrGMVA
- 10 分钟晨间运动 - 拉伸 & 训练（无器械）201023
https://www.youtube.com/watch?v=CYChSuXNQr
久坐 & 降温逼我秒更。这套有一些开胯的动作，包括低配版劈叉，特别适合腰酸的时候
34 分钟僵硬新手#拉伸 & 柔韧日常 200421*2：https://www.youtube.com/watch?v=ugXQe5hbUAA
241012 - 028 #运动从入门到入门
终于告别了前室友，开心
回家路上买了菜。自助收银卡在不知道土豆和生菜的品种，店员过来帮忙称还忽然坏了，土豆就称了五次……
一路几乎没怎么等红灯，拎着菜进公寓楼也正好有邻居出来
复健复复健……我都运动了，你还有什么借口（不
36 分钟僵硬新手 #拉伸 200518：https://www.youtube.com/watch?v=pvCcv0CL6PE
居然没考过法语就养成了刷完牙不漱口的习惯，蒂花之秀
#李女安的奇幻生活 240909
#大统华 半日游（5/5）
残次打折区的果蔬比唐人街亚超普通货架上的还好……
（葡萄籽）油怕是比海苔还贵
顺化牛肉粉（Bún bò Huế/𥻸𤙭化）的配菜除了柠檬草、豆芽，还有这个。一直不知道是什么，原来是 #蕉花丝
居然有酸角
Artms Vandelay 🦢 Yves 新专请多多关心