У меня был план, и я его НЕ придерживался
Ниже будет лонгрид про полумарафон «Моя столица». Это был мой первый официальный полумарафон в этом году и я немного волновался. Очень хотел пробежать 21,1 км быстрее 2-х часов. То есть с темпом примерно 5:30 на километр. Для спортсменов это конечно не цель, но тем мне и нравится бег, что соревнуешься с собой вчерашним. Но перед стартом, возникли две проблемы:
Сегодня бегал десятку км под метроном. Было интересно. Установил 180 ударов метронома в минуту и под каждый удар делал беговой шаг. Пришлось довольно быстро перебирать ногами. В зависимости от рельефа я менял длину шага, но сохранял каденс на уровне 180 шагов в минут. Корни, камни, подъемы вверх проходил более короткими шагами, соответственно и скорость бега снижалась, но того требовал рельеф. На прямых участках увеличивал длину шага, а вот на спусках тоже старался делать более короткие шаги. Местами приходилось перескакивать через бревна и лужи, но и это меня не сбило мой каденс. Делал пару прыжков и снова начинал частить ногами.
Получилась очень интересная интервальная работа. Что самое главное, практически не устал. После бега спокойно провел тренировку ног. Расход 1300 ккал с небольшим, так что после тренировки хорошенько подкрепился 😆
А вы сегодня тренировались? Что делали на тренировке? 🤔
#бег #трэйл #трэйлраннинг #забег #пробежка #бегун #тренировканог #деньног #бегвлесу
Habr
Edddddy5
Сергей