● 因为大脑缺乏stimulant，人自然而然会自己去找刺激。ADHD成瘾概率比普通人高很多，更容易酗酒、赌博、物质滥用、性瘾等等，轻一点的也是吸烟或者灌咖啡。我觉得这点真的很麻烦，不是没收手机戒掉抖音能解决的，在没有手机的年代，童年生活更是无聊更是窒息，甚至要靠咬手指掐大腿才能坚持做作业或者坐在教室里。即使我生活里没有任何刺激项，我的大脑都能自己编故事，自己想象对话来刺激自己。这个大脑类型真的摇到奖了，坐牢都无法劳改了。唯一好处是，昨天还在酷酷消费的爱好，可以一下子就没兴趣了戒了，成瘾快戒瘾同样很快。

● ADHD辍学率很高，如果你在没有诊断没有干预的情况下，成功完成本科及以上学业，首先已经比很多人幸运！或者成年后工作也能正常进行下去，到30岁左右，这个时候共症抑郁/焦虑/双相/严重失眠等等精神障碍的概率，没记错的话已经接近50%了。这些障碍会严重影响生活质量，会养成根深蒂固的coping习惯。比如像我从小只能靠焦虑驱动完成工作学业，不到30人就崩溃了，大脑跳闸了，更不敢想象这是对身体机理什么样程度的损耗。我不知道个人的意志在这里面能起多少作用，但是祝福大家在真正付出巨大的健康代价之前，主动按下那个拯救自己的暂停键。

● 有ADHD的主要因素是遗传，不是这方面的权威不知道有没有什么新的科学解释。我想说的是，你大概率拥有一个神经多样性的父母，家族里代代都有。我只是ADHD但我爸是ASD+ADHD……我觉得neurodivergent父母的好处是，大概率不是NPD也没什么坏心眼，不会把小孩当作自己的延伸。但种种ND神人行为，仍然会给小孩造成很严重的创伤，他们自己也有上一辈延续的创伤。一个原子化小家庭可能你跟一个parent疯狂互相引爆，另一个parent完全没办法理解。我对这种事情就是，存在，意识到，无法改变，接受。这已经是我人生四字经。

● ADHD税是因为ADHD导致的各种经济损失，是有科学统计的，一笔不小的钱。比如东西不见了，迟到要改签，日用品食品过期，自动续费没关，等等等等。我今年有在记录，我连收入都没有一月和二月就有¥1000块了，默念四字经吧不然真的崩溃了。在我最拮据的时候，我都没有办法规划冰箱里的东西刚好吃完，下单和做菜和吃饭心情都不一样，真的存在无论如何规划都不可能做好的事情！

● 最后才说人际关系，因为真的，不擅长。知道有的asd/adhd女孩的爱好是交朋友和沟通的时候，我只剩respect! 小学6年/初中3年/高中3年/大学4年我交到的真正的朋友，现在还联系的，数量是0/3/0/1，没错总的只有4个。没有办法维持需要经常联系的朋友关系，只能交不联系也不会生疏的朋友。非常幸运的是我从20岁开始就开始交到非常非常要好的网友转化成的现实朋友。如果遇到能跟你分享朋友的朋友那更是神仙了。我对生活很多方面的感受都是，如果没有互联网更不会改善，只剩忍受。我爸妈家庭都很大，小时候过生日没有朋友可请我都是只跟家里人过，很强大的血缘关系网只能说很幸运。

● 专业咨询师的话真的不想再重复，因为我现在在国内既没有咨询师也没有药。但是咨询时期医生重复得最多的两个点一个就是“you need structure”和体育锻炼。ADHD很需要外部的时间结构，所以能尽量加入各种有稳定参与时间的活动会好很多，即使会迟到也比完全不参加好。运动就是非常稳定的多巴胺来源，很多ADHD小孩要电池放干才能睡着。我也不运动我也睡不好，但我确实学到的一点是，在一天下来感觉到非常累的时候不是立马休息而是再多做一点点事，晚上可能更容易入睡。ADHD做事就是now or never，明天做后天做下周做大概率完不成。

● 人到中年已经积攒了很多人际关系创伤，学业工作创伤，经济创伤，情感创伤。到这个时候已经犯了很多错受了大大小小的惩罚，连健康都没法保证。我觉得很不幸的一点是，大部分时间大脑和感受都不在现场，没有享受当下享受生活，让本来就不是很快乐的人生雪上加霜。但是居然还活着说明也还是挺想活的吧！打这么多字就是希望真的不要再拿自己比对所谓“正常”的生活，也不要再为了钱和工作割让精神和身体健康，真的真的