@itbeard гантэлькі дома і пачаў хадзіць на вуліцу таксама на турнікі. Падглядзеў у аднаго блогера такі тып трэніроўкі: першы раз на твой максімум а потым трэба памножыць і зрабіць за колькі табе спатрэбіцца падыходаў.
light: max + (max * 3)
medium: max + (max * 5)
hard: max + (max * 7)
superman: max + (max * 10)
Я зараз так: 5, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 1

@xzfantom дзякую, але гэта яшчэ и не самае дрэннае, што здарылася.

@Malatok дзякую!