去年十一月中下旬，確認自己信任的老師實際在情感操控我，明白自己在社交媒體上無邊界開放、無條件信任地暴露自己的創傷和弱點，會被表明上看起來友好和善的人暗中利用，每一個言行都刺激、加強、重複我的創傷後，我終於徹底戒掉了在社交媒體上說自己個人私事和內心想法的成癮行爲，完全轉向自我關懷。

我不再祈求，也不再期待他人的關注、傾聽和理解。

對新認識的人， 我變得小心謹慎，保持距離，以一種緩慢、自己感到舒服的方式維繫與他人的關係。

後來，我跟着《情感吸血鬼》這本書裡的方法一步一步做療愈，每天睡前都會返回自己的內在，與內心的小孩相遇，安慰她、傾聽她、理解她。到今天，已經超過七十天。

我睡得越來越好了。拉黑那個人渣之前，我已經大半年難以入睡、睡着一兩個小時後驚醒，並且很難再睡着。拉黑他之後，我立刻就能睡着了，能一氣睡三個小時，醒來後也能繼續睡着。現在，我能一氣睡五六個小時了。我想，我的確是在變得越來越好。

我的頭髮變得比以前烏黑，而且髮量也多了。這真是難以置信。

我現在沒有什麼表達的慾望，尤其是與自己的私人生活、個人想法相關，內心也比較平靜。

我需要時間重新建立對人的信任，還有新的生活節奏

「人要離開故鄉，才有故鄉。」

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