Auch wenn dieses Video von einer KI-Stimme gesprochen wird, halte ich die Informationen für mich (und vielleicht auch für dich) für sehr relevant.

Es geht darum, wie wir tagsüber trinken.

Zwar heißt es, "für Menschen ab 60", aber da ich schon seitdem ich denken kann, nachts in der Regel 3-5+ Mal zum Pinkeln raus muss (1-2 Mal ganz selten), sollte ich diese Empfehlungen wohl mal dauerhaft ausprobieren:

- Morgens als erstes ein Glas Wasser.
(Mache ich schon seit ein paar Jahren.) Erst danach Tee oder Kaffee. Am Tag maximal eine Tasse Kaffee (trinke ich ohnehin nicht).

- 70% der täglichen Flüssigkeitsaufnahme bis 14 Uhr. Danach reduzieren und ab ca. 18/19 Uhr gar nichts mehr trinken (Ausnahme ggf. zur Medikamenten-Einnahme).

- nachmittags die Beine hoch legen, damit in den Beinen angesammelte Flüssigkeit von den Nieren verarbeitet werden und vor dem Schlafengehen heraus gepinkelt werden kann.

- Salz-Aufnahme reduzieren (ist bei mir auch schon eher wenig)

Und wenn ich dann noch diszipliniert wäre, um das auch dauerhaft durchzuhalten ... 🫣

https://inv.nadeko.net/watch?v=ClilLb9Jnx4

(https://youtu.be/ClilLb9Jnx4)

Tags:

#Ernährung #Trinken #Salz #Pinkeln #Urin #Gesundheit