DaveWas esse ich denn heute?
Tag 5 Kalorientracking. Die Waage vermeldet 400g Differenz zu gestern.
(Ja, ich weiß, wie das funktioniert und das alles im Bereich +/- 2kg normale Schwankungsbreite und damit komplett egal ist.)
Bin immer noch genervt von mir selber, dass ich es SO weit hab kommen lassen, aber gut.
Fehler passieren, Versagen wäre es sie nicht zu korrigieren.
Hurra, post-Mittagessen sind noch ~1000 kcal übrig, die vom Kind gewünschte Pizza könnte also hinhauen.
Die Pizza war nicht geil genug für die Kalorien, tbh, aber okay. Schauen wir mal, was das THW heute so serviert.
Weitere 100g runter, mühsam fastet das Eichhörnchen. Motivation zum Fitnessstudio-Besuch steigt, vielleicht schaffe ich es am Sonntag oder nächste Woche.
Schauen wir mal, was diese Woche so passiert. Ich stehe jetzt jedenfalls erstmal mit ,0 auf der Waage und wenn der Trend anhält fällt die 100kg-Schallmauer morgen dauerhaft.
Zwischenziel sind die 90kg im ersten Quartal, dann runter auf 80kg bis zum Halbjahr. Hab ich schon mal geschafft, ist also nicht gänzlich unrealistisch. Da war ich aber auch noch unter 30 und nicht kurz vor 40, schauen wir mal ob das heute noch so läuft wie damals.
Krafttraining durch und ich dann wohl auch.
Nächste Runde wird dann wohl Cardio zwecks Abwechslung. Nur wann, morgen sieht eher voll aus vong Kalender her.
So langsam lassen die Schmerzen nach, ich setz aber wohl heute nochmal aus im Fitnessstudio. Morgen vielleicht nochmal.
Dafür heute Einkaufen, das ist ja auch Hochleistungssport. 🤡
Aktuell schlägt das Pendel leider wieder wie erwartet zur anderen Seite aus und ich bin bei ,8 - meh.
Dranbleiben, bald die 2. Woche Kalorientracking geschafft.
Heute morgen warens 101,0 - was soll, das Körp... oh warte mal. *Klick* haha, Körperfettanteil 3%-Punkte runter. Nimm das, Demotivation.
(Auch das ist in den völlig normalen Schwankungsbreiten, don't @ me, Ich weiß das.)
Kann zwar nicht sagen, dass ich fulminant leichter geworden bin aber immerhin hilfts der Laune aktuell.
*Ich* kontrolliere was ich esse. *Ich* kontrolliere wieviel ich mich bewege.
So, heute wieder gehoben, fühlt sich auch bedeutend weniger schlecht an als letzte Woche, schauen wir mal.
Jetzt erstmal fertige Tofufilets weil muss schnell gehen. Hunger und Meeting ist ne räudige Kombi.
Irgendwie will sich am Gewicht nicht mehr wirklich was drehen. Alles sehr unangenehm. 🫠
Egal, dranbleiben, wird schon noch.
Ich seh mich in dem Zustand heute nicht heben gehen. 😴
Habs durchgezogen. Volles Programm, kein Gramm runter, keine Reps eingespart.
Bis ich so krass bin wie @storyof0 dauerts noch aber ich kotz mich grad selber ein kleines bisschen weniger an als die letzten 1,5 Jahre.
So, gestern war ich noch kurz für Cardio am Start (20min Stairmaster, danach hats dann nur noch für 10min Crosstrainer gereicht - ich bin echt am Arsch was Kondition angeht...)
Und heute gehts hoffentlich zur Mittagszeit nochmal heben. Erste Woche von 2 mit den gleichen Zahlen dann rum, wenn die kommende Woche auch so läuft gehts in die nächste Runde mit Reps runter auf 10 und Gewicht jeweils 1 Stufe hoch.
Kalorien liegen immer noch im Plan, aber am Gewicht wackelt nix.
Ich war gestern heben, bin jetzt immerhin unter 100kg. Und ... die Hose spannt jetzt mehr als vorher. 😤
WAS ZUM FLIEGENDEN FICK, KÖRPER?
Wenn Du es nicht auf social media postest, warst Du dann überhaupt beim Sport?
✅ Krafttraining (wie üblich in der langen Mittagspause, fick ja Lifestyle-Teilzeit)
Warum ich das hier so fleißig poste? Accountability. Nicht so gut wie ein Gym-Buddy aber besser als nix ;)
850kcal Frühstück 😱
Frühzeitig Protein reinschieben und energetische Grundlage legen für den Tag heute, kurz nach 1400 kommt das Kind heim und macht dann Hausaufgaben während ich heben gehe.
Heute letztes Mal "Startgewicht", nächste Woche dann überall nur noch 3x10 Reps und jeweils ~ 10kg hoch.
#WenigerDave wird wahrscheinlich doch eher #SchrankStattSchlank
So, heute im Fitnessstudio in der alten Heimat und tatsächlich überall 10kg hoch.
Und den 2. Tag in Folge unter 100kg Kampfgewicht.
Weiterhin unter 100kg aber wieder nen Tick hoch.
Dafür bleiben die erhöhten Gewichte auch in "meinem" Gym.
Jetzt Dusche und dann wieder zurück an den Schreibtisch 🫠
Heute unangenehm früh zum Sport gemusst weil Terminkollisionen zur Mittagszeit.
Dafür hat heute ein Trainer grad ein paar Min übrig gehabt und mir Tipps gegeben was ich besser machen kann. Der meinte noch "ich hoff es ist okay dass ich Dich angesprochen hab" - Dude. Ich mach das 3x die Woche für 90min. Du machst das täglich für 8h. Wer BIN ich denn Deinen Rat zu ignorieren oder jetzt pissig zu werden? wtf? Tun Leute sowas echt?
Heute mal Live-Update von #SchrankStattSchlank - diese Woche 12 Reps, klappt überall ganz gut. Nächster Sprung wird wahrscheinlich brutal am Montag. Aber ich bleib dran, Kalorientracking läuft auch noch.
Nur leichter werd ich irgendwie so gar nicht...
Freitag startete mit 0617 ausm Haus und zum Sport, danach vor lauter Hunger direkt die Hälfte des Tagesbedarfs an Kalorien inhaliert.
Gut gemacht, Dave. Riiiiiichtig schlau biste.
Sport vorm Essen ist nicht gut für mich.
Dafür zeigt die Gewichtskurve ein kleines 🤏 bisschen nach unten. Minimal, aber hey. Ich nehm, was ich kriegen kann.
Sollte ich an den Tagen ohne Krafttraining (aktuell Di, Do, Wochenende) mit Cardio anfangen? Oder lass ich das lieber? 🤔
Gesund wärs wahrscheinlich aber Spaß macht mir Cardio halt nicht wirklich, zumindest nicht der übliche Krams. "Radfahren" auf den Maschinen im Fitnessstudio ist Murks, Laufen hass ich eh wie die Pest, das einzige was mich nicht in unter 5min anfickt sind Stairmaster und Crosstrainer. Schwierig.
Eine Woche mit 3 Trainingseinheiten zu je 3x14 Reps an den Geräten durch, nächste Woche 15 und dann 5kg hoch.
Gewichtsmäßig tut sich leider nicht viel, ich hatte Anfang der Woche kurz nen Erfolgsmoment mit ner 6 vorm Komma, jetzt aber wieder 7,7 🫠
Egal, wird schon werden. Gesundes Essen, Sport, Schlafen. Theoretisch müssts mir grad echt gut gehen. 🤔
DerSchulze@Laird_Dave hast dich alleine aufgerafft ins Gym zu gehen?
@DerSchulze schon vor Wochen 😁 ziehs seitdem auch konsequent durch. Hab glaub keinen Tag verpasst wo ich trainieren sollte.
@Laird_Dave muss auch ... Eigentlich ...
@DerSchulze virtual gym buddies? 🥹
Könnten auf Hermine Posten wie hart wir heute gehoben haben 😁
@Laird_Dave ich müsste erstmal hin und mir ne Einweisung holen, ganz THW Like. Ohne Einweisung mach ich nix :D
@DerSchulze ja dann Attacke.