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Salud mental y redes sociales (Fediverso incluido)

Mucho se habla de salud mental y el rol de las redes sociales, sobre todo en la población joven. Yo no soy joven - tengo 61 años - pero tengo mi propia experiencia.

Creo que hay pocas dudas sobre que las personas con peor salud mental pasan más tiempo en las redes sociales. Las investigaciones habitualmente no incluyen al Fediverso, se centran en las redes sociales corporativas, pero da igual. Pero, ¿que es la causa, que es la consecuencia? Aquí ya no hay consenso.

Y, si tienes ya mala salud mental, ¿pasar mucho tiempo en las redes sociales empeora tu salud mental, la mejora, o no tiene impacto? No sé si hay investigaciones sobre esto. ¿Tampoco sé si hay investigaciones sobre colectivos específicos, por ejemplos jóvenes de colectivos marginados - trans, neurodivergentes, … - que en su vida real quizás no encuentran una red de apoyo, pero en las redes sociales sí?

Personalmente, desde que flasheé mi móvil con LineageOS la semana pasada, ya no tengo el Fediverso - la única red social que tengo - en mi móvil. Ya antes no tenía una app, pero tenía la contraseña guardada en mi navegador. Como tuve que reinstalar todo, esta contraseña se ha perdido (la tengo en mi ordenador). Entonces, desde una semana he entrado nunca desde mi móvil en el Fediverso, y casi no he entrado en el Fediverso, como cuando trabajo en mi ordenador, pienso en el trabajo y no en el Fediverso.

Y, me he dado cuenta de que usaba el Fediverso para disociarme, y más cuando mi salud mental estaba peor. Y, por no tener el Fediverso en mi móvil, lo hice menos. Aunque tengo otras maneras para disociarme - por ejemplo, leer noticias sin fin - estas maneras no las uso tanto, o no me sirven tanto. Es decir, mi experiencia de esta semana ha sido que he buscado menos disociarme, que significaba que tenía que enfrentarme a mis emociones, y enfrentarme o lo que me decían mis emociones. No fue fácil, pero, creo que, más sano que disociarme y evadirme.

Entonces, mi propia conclusión es que para mi las redes sociales - el Fediverso - no me ayuda con mi salud mental. Que paso más tiempo en las redes cuando estoy de peor salud mental, intentando disociarme, y que esto solo sirve para empeorar mi salud mental todavía más.

Es importante añadir que a mi las redes virtuales no me funcionan como apoyo emocional. Esta bien ver un abrazo o un “cuídate”, pero en la realidad solo sirve a que paso más tiempo disociade, sin enfrentarme a mis emociones. El apoyo emocional tengo que buscarme en mis redes presenciales, y, por suerte, tengo esas redes presenciales.

Como conclusión, no voy a volver a guardar la contraseña de mi cuenta en el Fediverso en el navegador de mi móvil. Esto va a significar que voy a pasar mucho menos tiempo en el Fediverso, que pueden pasar días sin entrar en mi cuenta. Y, voy a tootear mucho menos. Pero, supongo, al menos para mi, esto va a ser mucho más sano.

#redessociales #fediverso #saludmental

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Kamon

20h ago

@alanaqueer me gustaría hacer lo mismo. Me he dado cuenta de que mis síntomas empeoran cuando leo algunas cosas de aquí. Pero por otro lado es la ausencia de red presencial lo que me lleva a postear mucho por aquí. Es complejo

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rapaz 19h ago

@alanaqueer hay de hecho bastantes estudios sobre el uso de rrss, especialmente en jóvenes, y el consenso de la literatura en general es que usar rrss no es, en sí mismo, malo para la salud mental. en la introducción de este estudio por ejemplo tienes un montón de referencias sobre cómo el uso de rrss puede tener efectos tantos positivos como negativos en la salud mental. en otras palabras, no hay una "experiencia en rrss" común a todo el mundo, y el efecto que tienen en cada persona tiene causas personales y sociales (p.e. la gente con la que te juntas en la rrss). la rrss es simplemente un medio.
también tienes este artículo de the guardian en el que explican que muches jóvenes australianes con discapacidad han perdido amigues y comunidades completas. la investigación sobre rrss tiende a centrarse en sus efectos adversos, así que hay menos información sobre estos casos.
ninguna de estas cosas invalida tu experiencia negativa, por supuesto

Overestimates of social media addiction are common but costly - Scientific Reports

Overuse of social media is commonly termed a behavioral addiction. However, there is reason to believe that users overestimate their addiction; instead, frequent use largely builds habits to automatically activate, scroll, post, and react on social media. The present research (N = 1204) explored the implications of overusing the addiction label. In Study 1, a national quota sample of Instagram users (N = 380) overestimated their addiction to the app, and those who perceived themselves as more addicted (but not more habitual) experienced less ability to control their use. We show that the perception of addiction likely arises from popular media’s frequent labeling of social media as addictive (vs. habit forming). Study 2 (N = 824) demonstrated experimentally that framing frequent Instagram use as an addiction has deleterious consequences for user self-efficacy, including reducing perceived control over social media use and increasing self-blame for overuse. In addition, misperceiving excessive social media use as addictive potentially diverts users from effective strategies that could be used to curb overuse habits.

Nature