Si estás pensando en eliminarte y estás en Argentina, podés recurrir a estos números:
• Línea 135: funciona las 24 horas y es gratuita si llamás desde el AMBA, también atiende llamados desde otras zonas del país.
• (011) 5275-1135: línea complementaria de la anterior, sirve si la 135 colapsa o no atiende.
• 0800-345-1435: es gratis desde todo el país.
El papa León XIV llama en Barcelona a abordar los “feminicidios” y a que la sanidad priorice la salud mental
// Psicólogo de la Clínica de Atención Psicológica (CAPSI) de la UNAB advierte que la hiperconectividad y la necesidad de respuesta inmediata están generando una creciente dificultad para tolerar la espera, la frustración e incluso la soledad. Revisar compulsivamente el celular, aunque no existan notificaciones, podría ser mucho más que un simple hábito. Abrir WhatsApp cada
El sufrimiento nos muestra que la vida no es solo sobrevivir, sino encontrar una forma de volver a ser nosotros mismos.
— Oliver Sacks, El hombre que confundió a su mujer con un sombrero
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Tu fuerza de voluntad no siempre es suficiente (y está bien)
Existe una idea muy peligrosa en la sociedad que nos hace creer que podemos solucionar cualquier problema mental simplemente echándole ganas o teniendo actitud positiva. Cuando alguien pasa por una fractura en el cuerpo, nadie le pide que se cure usando solo su mente; de inmediato corre al hospital. Sin embargo, cuando se trata de una depresión profunda, niveles destructivos de estrés o una angustia que no te deja dormir, muchos esperan que te cures a ti mismo como por arte de magia.
La realidad es que el cerebro es un órgano biológico. Hay situaciones donde la química cerebral cambia tanto o las heridas emocionales son tan profundas que el amor de tu familia y tus buenos deseos y voluntad no bastan. Pedir ayuda profesional no es una muestra de debilidad ni significa que "estés loco"; todo lo contrario, es el acto de valentía más inteligente que puedes tener por ti mismo. Los estigmas y los prejuicios ajenos solo demuestran ignorancia sobre cómo funciona la salud humana.
Un especialista en salud mental no está ahí para juzgarte, sino para ofrecerte las herramientas científicas que te permitan entender tus procesos internos. Acudir con un psicólogo o un psiquiatra es buscar un guía experto que te ayude a ordenar el caos y recuperar el control de tu vida. No tienes que cargar con todo el peso del mundo sobre tus hombros tú solo; levantar la mano y buscar apoyo es el primer paso real para sanar.
M. P., MSc. en Psicología Clínica
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El gran filtro de tu mente: así es como realmente piensas
Cómo el cerebro transforma el caos del mundo en decisiones sin que te des cuenta
Todos los días te despiertas y asumes que ves el mundo tal y como es, pero la realidad es que tu mente es una máquina experta en filtrar el caos. A cada segundo, millones de estímulos golpean tus sentidos: el roce de la ropa, el zumbido de un aparato eléctrico, los colores de la calle y los pensamientos de ayer. Si tu cerebro procesara absolutamente todo al mismo tiempo, te volverías loco en cuestión de minutos. Para evitar el colapso, el sistema operativo de tu cabeza activa un viaje fascinante llamado proceso cognitivo, un mecanismo silencioso que decide qué entra a tu conciencia y qué se desecha para siempre.
Este viaje empieza con la atención, que funciona exactamente como la linterna de un explorador en una cueva oscura. Tu mente solo ilumina lo que considera importante en ese instante y deja todo lo demás en las sombras. Una vez que la linterna apunta a un objetivo, entra en juego la percepción, que es la encargada de interpretar lo que estás viendo o escuchando gracias a tus recuerdos. Si ves una silueta peluda que mueve la cola, no tienes que analizarla desde cero; tu memoria rescata la información guardada y te avisa de inmediato que estás frente a un perro amigable. Es una cadena perfecta donde la atención, la interpretación y la memoria trabajan en equipo en una fracción de segundo para que puedas tomar una decisión.
El verdadero problema de nuestra época es que estamos sobrecargando este sistema. Vivimos bombardeados por notificaciones en el teléfono, videos rápidos y pantallas encendidas que obligan a la linterna de tu atención a saltar de un lado a otro sin descanso. Esta saturación constante provoca que la memoria a corto plazo se llene rápido y que te cueste mucho más trabajo concentrarte, aprender algo nuevo o simplemente mantener la calma. Entender que tu mente tiene un límite para procesar información no es una debilidad, sino la mejor herramienta para cuidar tu salud mental. Aprender a apagar el ruido exterior de vez en cuando es la única forma de devolverle el control a tu cerebro y permitirle pensar con claridad.
M. P., MSc. en Psicología Clínica
¿Sabías que el clima y el ruido cambian la forma de tu cerebro?
No es tu imaginación si los días de calor sofocante te ponen de mal humor o si el ruido del tráfico te agota la paciencia. Tu mente no vive flotando en el aire; se alimenta de todo lo que te rodea.
Cuando estás en un lugar con ruido de motores o construcciones, una zona de tu cerebro llamada amígdala se enciende por completo. Esta parte maneja el miedo y el peligro, por lo que empieza a liberar hormonas del estrés sin que te des cuenta. Lo mismo pasa con el calor extremo y la humedad alta: tu cuerpo gasta tanta energía intentando enfriarse que te quedas sin paciencia para lidiar con el día a día.
En cambio, mirar árboles por la ventana o escuchar el sonido del viento activa el sistema de relajación de tu cuerpo. La naturaleza le avisa a tu mente que estás a salvo, permitiendo que bajes la guardia, descanses y recuperes la concentración. Así que la próxima vez que te sientas abrumado, no te culpes; revisa tu entorno, busca un rincón verde y dale un respiro a tu cabeza.
M. P., MSc. en Psicología Clínica
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Interesante recordatorio sobre la biología del pensamiento. Nuestro cuerpo no distingue entre una amenaza real y una imaginada, respondiendo siempre con cortisol. 🧠🧬
Podemos cambiar esto activando conscientemente el cóctel DOSE (Dopamina, Oxitocina, Serotonina y Endorfinas).
#Biohacking #SaludMental #Neurociencia #Bienestar #CuerpoMente
Mariano Amenábar
EL PAÍS: el periódico global [Unofficial]
Dra. PhD Johanna C. FALIERO 🇦🇷🇮🇹 
Diario La Quinta
Aetherius Eldritch ⛤🧙♂️🎙️📻
sapium