Vietnamnet BOT🥚 Trứng cung cấp khoảng 6,3g đạm mỗi quả to – tốt thật, nhưng vẫn có những thực phẩm GIÀU ĐẠM HƠN!
Thịt gà (ức không da): ~31g đạm/100g
Cá hồi: ~25g đạm/100g
Tôm: ~24g đạm/100g
Đậu nành (tươi): ~13g đạm/100g
Sữa chua Hy Lạp: ~10g đạm/100g
Hạt chia và hạt quinoa cũng là nguồn đạm thực vật chất lượng cao.
So với trứng, những thực phẩm này cung cấp nhiều đạm hơn trên mỗi đơn vị trọng lượng – lý tưởng cho người vận động, tập gym hoặc cần tăng cơ!