GorgeousGlimmer（
倫理審查申請終於提交 
我明天要找個特別的方式來慶祝！！！！
我明天要找個特別的方式來慶祝！！！！終於在晚上七點到了健身房——感恩我們學校在工作日開到十點🥹
二月就學到這裡了！三月再繼續！
所以又到了健身房吐槽時間：
旁邊硬拉台的兩位白男大，一邊給彼此加油打氣，一邊在直腿硬拉和傳統硬拉中間來回搖擺。我說你們都找搭子了，能不能認真幫對方看著點動作細節⋯⋯
我真的懶得看別人，但不小心余光又掃到拉大重量在啟動前下背高高拱起——顯然他們更不屑戴腰帶的，結果是什麼呢就是拉完一組想坐一會兒都喊痛。
旁邊硬拉台的兩位白男大，一邊給彼此加油打氣，一邊在直腿硬拉和傳統硬拉中間來回搖擺。我說你們都找搭子了，能不能認真幫對方看著點動作細節⋯⋯
我真的懶得看別人，但不小心余光又掃到拉大重量在啟動前下背高高拱起——顯然他們更不屑戴腰帶的，結果是什麼呢就是拉完一組想坐一會兒都喊痛。
我知道訓練的時候會很累所以中途什麼聲音喘氣多大聲我都ok，但是硬拉啟動前先唸一句I got you girl對你來說真的有什麼幫助嗎 
（我真的沒有興趣聽但現在這間空曠的健身房裡大概攏共只有十個人喔）
今日健身房噴子：
你自己都練不懂的老中中登已經不僅限於指教別的女的了，已經開始帶聽起來並不是自己家的十幾歲未成年中國男生開始到健身房「隨便玩」了
「來玩玩這個」「來玩玩那個」，您的聲音是如此宏亮！
真的，在訓練的時候我希望我既聽不懂中文也不必聽懂英文。
宿舍區小健身房有位中國老哥，我經常在爬坡的時候碰到，他總是用那台設計稀爛的多功能器械做水平推胸，每次推到最後都全身發抖，去一旁瑜伽墊上歇七八分鐘，然後再來一組。考慮到他和我住一棟樓，不知道是不是又是那種因為不想一直和家人待在一個空間所以出來消磨時間的。
我在他推到最後發抖和痛呼的時候沒忍住用餘光去看過他，因為一般來說我實在不覺得誰有必要只練這一個意義也不算特別大的動作然後把自己練成這樣。我本以為是他只有做太重和組間休息過長的問題，但就一眼，我就發現還有別的更嚴重的問題：
器械的設計讓他在抓握的時候手肘位置太高了，他的痛苦和不適應該是來自於肩部過度代償，這顯然就不是正確的動作和力線。
這也是我為什麼一直推崇自由重量訓練的原因：
無論是史密斯或者什麼別的器械，看起來越多功能的器械，越可能限制動作軌跡，最後帶來的就是本來可以避免的運動損傷風險。
但我並沒有去主動告訴他——因為這會很像搭訕。
核心穩定對於住在苦寒之地真的太有作用了⋯⋯我已經三次在黑冰上打滑，一次還因為路本身的角度、左腳往右邊斜著滑過去到雙腳離地，然後下一秒我都穩穩站住了⋯⋯除了心跳加速彷彿無事發生⋯⋯
但更重要的還是：避開黑冰！！！！
但更重要的還是：避開黑冰！！！！
因為學期快結束所以我開始緩慢給自己加重量了，今天硬拉164lb的3*6，結果就是很累很累⋯⋯硬拉是最吃神經的動作 
然後就在我累得要命準備收拾的時候，沒戴眼鏡的我突然看到邊上剛來的白女大往她的槓上一邊各裝了一個45lb的片，我😧😧趕緊戴眼鏡再看一眼😧😧😧❓❓
以我來這裡的頻率，我幾乎是唯一一個會固定練硬拉的（外表）女性，我相信按係數算，我大概率是這裡硬拉最強的（按賽制只能算）女性，怎麼會有上來就各裝45lb的？？？我震驚，我敬佩，我眼界太小⋯⋯
尿急，尿完回來發現她在做自由槓臀推。
Fine. 這才是這間健身房的常態⋯⋯
*For the record，我很久不練臀推了，覺得行程短意義不大，以後如果有特定需求而且得到相關建議的話會再練；我不喜歡自由槓臀推因為我無論如何多少都會壓得胯骨恥骨痛，就算忍痛也總會有哪裡被硌到，導致本豌豆公主分心煩躁；器械臀推的話，好用的器械太少，在合適的器械上應該很早就能用100kg做組了然後就沒有再加過，一般也不會做這麼多——對我來說意義不大——好吧其實總的來說臀推和腿推的重量就是所謂的「作弊重量」，很容易增到很大所以說出來會很好聽，但轉化率很有限。
快到經期、今天可能鈉攝入不夠，而且練後神經真的太疲憊了（訓練前上了4個小時課也學習了），所以雖然練前就已經吃完了今天該吃的東西，但決定給自己一個大吃零食的理由！（會配消化酶🙇）
希望吃飽飽睡好覺！
*然後因為吃開心了激情工作兩個半小時，以至於提前一天完成任務⋯⋯？
希望吃飽飽睡好覺！
*然後因為吃開心了激情工作兩個半小時，以至於提前一天完成任務⋯⋯？
明早起來也許會漲秤，也許真能把我多吃的這些不算少的食物消化乾淨，但是我都願意接受！
不過在那之前要請大家共賞今天（因為太暖和所以單穿著厚外褲就晃去了健身房結果只好穿著厚外褲做下肢訓練然後對著上半身拍了酷照）的我
不過在那之前要請大家共賞今天（因為太暖和所以單穿著厚外褲就晃去了健身房結果只好穿著厚外褲做下肢訓練然後對著上半身拍了酷照）的我
這幾天在吃喝上真的很不自律！也很不想自律！
學校健身房練硬拉的真的很少，今天難得看到一個不僅會正反手，啟動的時候還有注意到建立背部張力和腳踩地的訓練者，正欣慰著，結！果！一拉起來就開始前後晃！拉到頂還直接脫手！我⋯⋯我好像因為剛好在對著那個方向坐著發呆被以為在敬佩他了⋯⋯但區區142kg，不夠我🐶熱身的呀⋯⋯
我覺得可以這麼說，對於這些力量既沒有那麼強也沒有那麼弱的訓練者，一旦他們使用一個對自己來說有點挑戰、但其實是在能力範圍內的重量進行訓練，而又出於某種原因或者沒有原因地不戴護具的時候，那在動作過程中因為感到「不那麼安全」、「不那麼有信心」，從而動作大幅度變形，是極有可能的；同樣的重量，但凡他戴了護腰，他就會有非常大的可能可以做得更順利、更標準，也更安全。
護具真的很重要，物理上和心理上都是如此。
腹肌check！ 
@gorgeousglimmer 我真的不懂男的对卧推的热爱，哑铃前全是男的躺在椅子上卧推，史密斯机也全是男的在卧推，从来都轮不到位置！
@konatasick 哈哈哈這些男的大多數還都推得有問題，能上點重量是沒錯，可是動作真的不怎麼安全，還都不愛用保護槓！
我都是在深蹲架臥推，剛好我深蹲臥推的保護槓是插在同一個高度😆
@gorgeousglimmer 深蹲架下面也是男的在卧推！真的太多人练卧推了我晕倒……还好我暂时不练卧推（杠铃课5kg都给我推不动了最后空杆推完的）
@konatasick 說起來臥推也是我進步最慢的項目ORZ 我可能把臥推的新手福利期耗在克服恐懼➡️記住動作的先後順序➡️學會呼吸節奏上了⋯⋯（因此致力於推廣8kg槓鈴桿！
@gorgeousglimmer 我上半身太弱了实在是！我观察了一下在不锻炼的女性里都算是差的（不过我靠后天努力现在已经可以在小腿高的椅子上做不标准的俯卧撑了！）