Tito@heyazorin @kr0n @weiii creo que yo hago CrossFit también. Salvo que empecemos a discutir sobre variedades y resulte que lo mío sea un sucedáneo. 
Wei@tito @heyazorin @kr0n Es que para subir el VO2Max el CrossFit no es suficiente. El VO2max es “el tamaño del motor” que se tiene para hacer deporte. Para mejorarlo hay que hacer aeróbico, especialmente a baja intensidad si es inferior a 42 el VO2max. La alta intensidad te pone en forma pero en casos de bajo VO2max hay que “estirar el chicle”.
@tito @heyazorin @kr0n Lo ideal es una sesión de 70-90 minutos a la semana a baja intensidad y entre semana unas 3-4 a baja intensidad de 40 minutos. Corriendo muy despacio, andar-correr o andar. Bici va muy bien también. Pero siempre a baja intensidad.
La mejora la notaréis en menor pulso por la noche por ejemplo.
kr0n@weiii @tito @heyazorin pues bastante contrario que hago yo. Ya que solo salgo a correr dos veces por semana y normalmente son 60min a bastante alta intensidad porque soy un mierdas y me pico a bajar tiempos cada vez que salgo. Normalmente una media de 160ppm 😥
@kr0n @tito @heyazorin Es que tenemos la creencia que ir a medio ritmo o alto es mejor. Nos gusta más, es como más satisfactorio, pero si le das tiempo y corrieses 4 días semana 3 de ellos a baja intensidad podrías correr más días, estar menos cansado y tener mejor base aeróbica. Algo fundamental a día de hoy que somos muy sedentarios.
@kr0n @tito @heyazorin Pues es un poblemon, busca por tener tiempo, porque la salud no se juega ni negocia.
La fuerza y base aeróbica son las condiciones para tener una vida larga y sana. No negociables.
@weiii @heyazorin @kr0n corazón de caimán me dijeron el año pasado en el reconocimiento médico, lo que no cuentan es la facilidad que tengo para quedarme dormido por las esquinas y para despertar de noche cuando caen por debajo de 40.
