@board 不知道毛象上有没有跟我一样在 #抑郁症 恢复期的朋友,跟我一样试图健身恢复体力的。我生病以来,估计是因为作息紊乱和变得渴望高热量食物的缘故,胖出了半个我那么多,也是动辄腰酸的体质超级差。 一开始去健身房要怎么办啊……每次去健身,其实也没干嘛(也做不了什么复杂的),就是简单的蹬个椭圆机,第二天就会累得要在床上躺一整天。躺了一整天又会在心里很难过,觉得自己啥也没做一天又过去了😞求一些过来人的经验。
@LynnSiey 难受就停,想做再去做。只要有想运动的想法就说明在恢复了...!
另外我自己最近在做的是,记录下来自己做比较积极事情的日期/时间,因为情绪不好的时候对时间的感知不太准确总会谴责自己什么都没做,记录下来之后发现“我也没有我想的那样拖那么久”“我这不是隔几天就能积极一下吗”之后心里负担会小很多💕
@saori_chan 你跟我有点像。诶,我觉得抑郁很难的一点是,不是线性恢复的,好的状态时有时无的,可能有一周给人希望说“我好像好起来了”,但接下来两三周又浑浑噩噩过去了…… 就算我记日记也是那样。我有记录自己生活的那几天已经是代表我那几天状态好了。
@LynnSiey 对的,但我发现世界上大部分事情都不是线性的,都要走走退退总体上是上升的,意识到这一点之后心理会稍微放轻松一些💕(⬅️确诊第九年还是在反复的人