@LynnSiey 友邻如果考虑户外跑步的话，推荐一个英国的app Couch to 5k，帮我走出三年疫情抑郁。它带你从最开始跑一分钟走三十秒，慢慢增加到跑五分钟、跑八分钟，最后达成一次跑30分钟不停顿。我从小长跑苦手，但通过app不断给我的正向反馈，让我觉得“我也是可以的！”，最终养成了一周两次甚至三次的运动习惯（虽然我花了9个月才达成最终目标，而不是app里计划的9周）。我以前也去过几个月的健身房，但是没有私教一个人练真的不知道要练什么怎么练。相比起来跑步更简单上手，也更容易看到进步，建立起自信心。