lessiGritJan 2, 2023
Seit einiger Zeit habe ich extreme Probleme mit dem #schlafen Ich schlafe im Schnitt 7-8 Stunden, aber mein #Tiefschlaf hat sich von ehemals 2 - 3 Stunden auf maximal eine Stunde verringert. Der #fitnesstracker sagt: "... belaste dich nicht zu stark.." Was soll ich denn machen, selbst nach 10 Tagen Urlaub gibt es keine Verbesserung. Weiß jemand einen Rat? #TroetPower
Show threadThomasJan 2, 2023
@lessiGrit
Machst du Sport? Gehst du spazieren? Meditierst du? Yoga? Bitte erzähl etwas mehr von dir.
Show threadlessiGrit
@tpheine nicht wirklich viel, ich fahre täglich 5km Fahrrad. Ab und an mache ich Yoga, aber nicht regelmäßig. Ich habe zwei Kinder und einen stressigen Job. Aber ich könnte nicht definieren was sich in den letzten Monaten geändert hat, dass es den schlechteren Schlaf begründet.
Jan 2, 2023 at 7:42amWeb
Show threadThomasJan 2, 2023
@lessiGrit
Das ist doch aber wirklich eine Menge. Mir hilft es zB das Yoga vor dem Schlafen zu machen und absolut nichts dabei zu hören (keine Musik, keine Podcasts, etc). Danach dann auch nichts mehr lesen oder so. Da hat der Kopf Zeit Dinge zu verarbeiten und der Körper sich zu entspannen, so dass er das nicht erst im Bett macht.