@amisakti aku pernah diajari sama temen yg kebetulan menempuh pendidikan psikologi, pikiran tdk tenang itu timbul dr 2 faktor pertama masa lalu & masa depan.

Bgmn cr membuat ia tenang?jangan sedih dengan masa lalu dan tak perlu cemas tentang masa depan.

Lakukan teknik mindfulness caranya dgn sebutkan 5 benda di sekelilingmu saat ini, pegang 4 benda yang ada disekitarmu benar2 rasakan teksturnya, terakhir hirup nafas & keluarkan atau kunyah resapi rasa makanan atau minuman yg ada disekitarmu.