Tijdbeleving in de winter: hoe kom je die eindeloze, donkere maanden door?
’s Ochtends word je wakker in het pikkedonker. Vaak pak je in datzelfde pikkedonker de fiets of de trein, want werk en school gaan na de kerstvakantie onverbiddelijk door. Of je staat eerst je autoruiten te krabben terwijl je nog amper bij kennis bent. Vervolgens maak je je werk- of schooldag vol. En tot slot rest je thuis een lange, duistere avond…
'De kracht van licht in donkere dagen. Douwe (45) geeft lichttherapie in het UMCG: ‘Mensen bloeien hier weer op’
"Licht geeft ons energie” zegt Van Tuinen. „Het maakt ons alert en vrolijk. Bovendien is het een tijdgever.” Licht geeft een seintje dat de dag is begonnen, zodat ons lichaam stopt met het aanmaken van het slaaphormoon melatonine en we in beweging komen."
"Zij voelen zich leeg, verdrietig of prikkelbaar. Ze slapen slecht en hebben weinig energie. Of ze slapen juist veel, maar worden alsnog niet uitgerust wakker […] Ook gevoelens van waardeloosheid komen voor."
"de winterblues […] Van alle Nederlanders heeft naar schatting 11 procent er last van, waarbij 3 procent een echte winterdepressie heeft en 8 procent een winterdip, de mildere variant."
"Van Tuinen zou niet raar opkijken als bij nieuw onderzoek de cijfers hoger uitvallen. „We komen steeds minder buiten."
"zo’n lamp moet je wel goed gebruiken, consequent, elke dag op een vast tijdstip. Daar gaat het vaak mis. […] Ook de sterkte steekt nauw. „Als er op een lamp staat dat hij 10.000 lux is, blijft daar misschien maar 2000 lux van over op de plek waar je zit. Dan moet je hem eigenlijk al 15 centimeter voor je gezicht houden."
"Een goede raad die hij mensen sowieso wél kan geven: ga naar buiten. Het liefst in de ochtend, want dan zit er het meeste blauw licht in zonlicht. Dit blauwe licht maakt energiek"
"De led-lampen die iedereen tegenwoordig heeft, zijn helemaal niet zo goed. Ja, ze zijn energiezuinig, maar het licht van gloeilampen heeft een veel breder spectrum, inclusief infrarood licht. Dat is natuurlijker. […] Het allerbeste voor je ritme en je gemoed, zegt Van Tuinen, zijn lampen die meekleuren met het daglicht buiten. „Maar die zijn aan de prijs."
'𝗡𝗶𝗸𝘀 𝗵𝗲𝗹𝗽𝘁 𝘁𝗲𝗴𝗲𝗻 𝗺𝗶𝗷𝗻 𝘄𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗱𝗶𝗽. 𝗕𝗲𝗵𝗮𝗹𝘃𝗲 𝗱𝗮𝘁 𝗲𝗻𝗲 𝘄𝗮𝘁 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗺𝗮𝗴'
Journalist Franke blogt elke woensdag over de avonturen van haar gezin. Deze week probeert ze iets nieuws tegen haar winterdip. "Onder zo’n bank sudderen is toch echt heel erg ouderwets?"
Verlang jij naar zonlicht in de winter? Ontdek hoe speciale lampen met 10.000 lux patiënten van een winterdepressie afhelpen. Leer waarom 'naar buiten gaan' niet altijd hetzelfde effect heeft. https://www.nemokennislink.nl/t/azg6?utm_source=dlvr.it&utm_medium=mastodon
Margaretha Coornstra
Omega_Scribet
RTL Nieuws
NEMO Kennislink
Hans
jasperboszwolle