sikar24क्यों फल और सूखे मेवे परम शक्तिवर्धक जोड़ी हैं जिन्हें आपको अवश्य आज़माना चाहिए
फल बहुत अद्भुत हैं, है ना? चाहे वह गर्मियों में तरबूज हो या सर्दियों में केला, वे हमेशा मौसम के अनुसार बने रहने वाले व्यंजन हैं। वे स्वास्थ्यवर्धक, स्वादिष्ट और अत्यंत सुविधाजनक हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप इन्हें अपने शरीर के लिए और भी बेहतर बना सकते हैं? बस उन्हें सूखे मेवों के साथ मिलाएं, और आप पोषण के एक नए स्तर को अनलॉक करेंगे। आइए देखें कि यह कॉम्बो आपके लिए इतना अच्छा क्यों है।
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क्यों फल और सूखे मेवे एक आदर्श जोड़ी बनाते हैं?
पोषण विशेषज्ञ लीमा महाजन का कहना है कि फलों को सूखे मेवों के साथ मिलाना सबसे स्मार्ट चीजों में से एक है जो आप अपने स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं।
1. आपको लंबे समय तक भरा रखता है
भोजन के बीच में भूख महसूस हो रही है? अपने पसंदीदा फल को कुछ मेवों के साथ मिलाएं, और आपको एक संतुलित, संतोषजनक नाश्ता मिलेगा जो आपको ऊर्जावान और ऊर्जावान बनाए रखेगा।
2. बाय-बाय शुगर स्पाइक्स
अपने फलों में मेवे मिलाने से शुगर बढ़ने से बचाव होता है, जिससे यह कॉम्बो उन लोगों के लिए एक सपना बन जाता है जो अपने रक्त शर्करा पर नज़र रखते हैं – विशेष रूप से मधुमेह वाले लोगों के लिए।
3. बेहतर पोषक तत्व अवशोषण
यह शक्ति जोड़ी आपके शरीर को ए, ई और के जैसे विटामिनों को अधिक कुशलता से अवशोषित करने में मदद करती है, जिससे आपके समग्र स्वास्थ्य को ठोस बढ़ावा मिलता है।
फल और सूखे मेवे का संयोजन आपको आज़माना चाहिए
अब जब आप जान गए हैं कि यह जोड़ी क्यों काम करती है, तो यहां विशिष्ट लाभों के लिए मिश्रण और मिलान करने का तरीका बताया गया है:
1. प्री-वर्कआउट एनर्जी
त्वरित ऊर्जा बढ़ाने की आवश्यकता है? पोषण विशेषज्ञ महाजन सेब को दालचीनी और एक चम्मच नट बटर के साथ खाने की सलाह देते हैं।
2. हार्मोन स्वास्थ्य
अनार, भुने हुए अलसी के बीज और कद्दू के बीज से उन हार्मोनों को संतुलित करें।
3. मूड और मांसपेशियां
बेहतर मूड और मजबूत मांसपेशियों के लिए ग्रीक दही और बादाम के साथ केले का सेवन करें।
4. सुचारू पाचन
पाचन से जूझ रहे हैं? गांजे के दिल के साथ पपीता या भीगे हुए ब्राजील नट्स के साथ नाशपाती का सेवन करें।
5. त्वचा की चमक
चमकदार त्वचा के लिए, स्मूदी के लिए कीवी को चिया बीजों के साथ मिलाएं या सलाद में संतरे और सूरजमुखी के बीज मिलाएं।
6. आयरन बूस्ट
एवोकाडो को अंजीर और अलिव बीज के साथ मिलाकर अपने आयरन के स्तर को बढ़ाएं।
7. प्रोटीन मिठाई
कुछ मीठा खाने की इच्छा? ग्रीक योगर्ट और चिया सीड्स के साथ स्ट्रॉबेरी एक स्वस्थ, प्रोटीन से भरपूर मिठाई बनाती है।
8. हृदय स्वास्थ्य
दिल के अनुकूल फल चाट के लिए केले को अलसी के बीज के साथ मिलाएं या अनानास और तरबूज के बीज मिलाएं।
9. सूजन सेनानी
सूजन रोधी लाभों के लिए, अंगूर को सूरजमुखी के बीज के साथ या संतरे को तिल के बीज के साथ मिलाएं।
10. मधुमेह के अनुकूल
बादाम के साथ चेरी या पिस्ते के साथ अमरूद स्वाद से समझौता किए बिना रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखते हैं।
फलों के साथ क्या नहीं मिलाना चाहिए?
सभी जोड़ियां स्वर्ग में बनी जोड़ी नहीं होतीं। आयुर्वेदिक स्वास्थ्य प्रशिक्षक डिंपल जांगड़ा फलों को प्रोटीन और कार्ब्स के साथ मिलाने से बचने की सलाह देती हैं। क्यों? फल जल्दी पच जाते हैं, जबकि प्रोटीन और कार्ब्स को अपना समय लगता है। दोनों को मिलाने से पाचन धीमा हो सकता है, जिससे सूजन और एसिडिटी हो सकती है। उत्तम जोड़ी बनाने के लिए दृढ़ रहें, और आप जाने के लिए तैयार हैं!
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तो, सर्दियों में खाने के लिए आपका पसंदीदा फल कौन सा है? इसे नीचे टिप्पणी में हमारे साथ साझा करें!
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