ここ5年くらい色々試してみて感じたのは、
・身体をうごかす
・何か達成感を得られる
のふたつあるアクティビティが効果が高かった気がしてます。

私の場合だと、
・散歩
・体操
・ストレッチ
・ガンプラ
あたり。

逆に良くないか、良くないと言わないまでも効果が薄かったのは、
・ゲーム
・映画アニメなどの映像作品
・youtubeだらだら
あたり。

ここで挙げた良いことを比較的元気なうち(私ならまさに今)習慣化しておくと予防になるだろうという方向性で日々過ごしてます。うまくいけばいいなー。

それで、この戦略が取れる体調を維持できなくなった時は、即医療資源を利用して人に助けてもらう体制も作っておくのも最近の宿題。