A ver, que cuando digo correr es lo que yo puedo hacer que se asemeja a correr. Trote cochinero de 6:40min/km durante 3km.
Suficiente para activar metabolismo y para la adaptación de los tendones. Llevo desde septiembre intentando volver a correr y lesión tras lesión, un par de sesiones y pum dolor insoportable en rodilla o tobillo o el otro tobillo. Ya estaba mosca y resulta que sí que tiene que ver la medicación. Al tener inhibido el sistema inmune que controla la inflamación disminuye el efecto reparador que esté realiza y, como la adaptación de los tendones es mucho más lenta que la muscular, no estaba dando tiempo a que se produjera esa adaptación.
Cómo lo he superado? En lugar de hacer sesiones de 5 km bajé a 2 km por sesión, además aumente el descanso entre sesiones. Empecé saliendo 2 días a la semana (hace un mes) ya quiero empezar a aumentar frecuencia a 3 días a la semana, dejando sólo un día de descanso entre sesiones. Noto que ya van respondiendo bien las piernas y he aumentado también a 3 km.
Intentaré seguir esta frecuencia durante otras 3 semanas mínimo y después veré si subo frecuencia de entrenos o distancia por entreno.
A pesar de mis números pésimos el smartwatch dice que soy atleta avanzado porque estoy por encima del 87,1% de los corredores masculinos 🤔
Torrezno Acuático