忽然有点想明白了“浪费时间”和“拖延症”这种narrative的逻辑漏洞在哪里了。它们的implicit assumption都是：如果这个时间用来做“正事”的话，就会blablabla。但问题在于这个“如果”本身是不现实/不能成立的。就好像之前象友提到的，有些老师家长总以为如果学生不打游戏就会认真学习，但实际上学生不打游戏也会干别的(e.g.走神/白日梦)，还是不会认真学习(因为学习本身被搞得太boring)。更极端的例子大概是“假如我可以不吃饭/不睡觉，节省下来的时间就……”，但现实是人就是要吃饭要睡觉。类似地，即使我们不“浪费/拖延”那个时间，也不会用它来“干正事”。“如果”确实听起来很美好，但是醒一醒，现实是你根本做不到(以及做不到并不是你的错)。

以及，我们觉得自己在“浪费时间”/“拖延”，但实际上很多时候它是一种心理上的准备阶段：把我们的身心调整到可以去做接下来要做的事的状态上。哪怕看起来它毫无“效果/effect”，我们也不可能跳过这个阶段直接进入“做正事”阶段(那种想法的可笑程度堪比“只吃最后让自己饱了的那第n张饼就够了”)。基于这一点，我觉得可以讨论的不是如何“不浪费时间”/“不拖延”，而是这个无可避免的“准备阶段”可以怎样更舒适一些、少消耗时间/精力一些、和自己的整体生活更协调一些。比如做点当下可以开始做的别的事、分析梳理一下目前的“准备方式”是否有别的shortcut、研究自己“拖延”是在回避什么/是否“正事”本身不是达成最终诉求的唯一手段……

这也是前几天聊到的基于现实的想象力/imagination，而不是幻想/fantasy。前者是和创造力&行动连系的，后者往往是和(无法，因此)不行动连系的(甚至还道德审判自己)。

现代社会同时把「想要睡觉」和「无法睡觉」视为一种病症：前者用咖啡因予以治疗，后者用褪黑素和安眠药予以治疗。但二者又并不是矛盾的，只是在工业社会之下对睡眠进行管控的需求：在应当睡觉的时候睡觉，在不应当睡觉的时候清醒。

《石器时代经济学》里面写道，在狩猎采集社会，「阿纳姆营地的狩猎者有很多自由支配的时间，都花在了休歇和睡觉上。……除了花在一般社交、谈天、嚼舌等等之外的时间，白天的时候也都花在休息和睡觉上。他们睡觉的时间很随意。」

压力水平高到有躯体化反应的程度，没胃口也睡不好，早上起来测血糖也发现正常饮食但是飙得很高。

众所周知血糖飙升会导致细胞的焦化反应aka美拉德反应，所以其实你的细胞真的在体内变焦！人们形容这种状态为“煎熬”还真是字面意义上的在煎！压力会把人变得香香脆脆！！！

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这些年积累的知识内化之后，偶尔会惊诧于很多同侪对身体健康的不重视。本文算是一篇居家健身的安利、科普和小白入门，适合对健身没什么概念和欲望，或者想要改善身体健康但却无法坚持去健身房的入门者，都是非常基础的知识和个人习惯与方法，有稳定健身习惯的老手大可略过。

本文是我 2024 年 9 月 Patreon 的月度选题。下期选题 https://www.patreon.com/posts/2024-nian-10-yue-112526204 ：
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