Тремтячі руки, прискорене серцебиття та приховане відчуття тривоги... Так, українці відчувають це через русню, але буває і від надмірного споживання кави.

Тож, далі буде тред про те, чому так відбувається і що робити?

#здоровакава

Цей стан має назву "кофеїнове тремтіння".

Для загалом здорової дорослої людини нормою споживання кофеїну є ~400 мг, це 3-5 чашок кави.

Якщо ви купуєте каву в закладах, то пам'ятайте, що кількість кофеїну навіть в каві однакового методу приготування може бути різною. Тому що кожен заклад використовує суміш з різною кількістю робусти, або взагалі без неї, а готують лише на арабіці.

Як молекула кофеїн розчинний у воді та жирах. Це означає, що він поглинається різними системами нашого тіла.

При споживанні в помірних кількостях кофеїн може покращити пильність, увагу та фізичну працездатність. Кофеїн ініціює вивільнення дофаміну в мозку. Дофамін є нейромедіатором, який може підвищити настрій і мотивацію.

Але молекули кофеїну рухаються різними механізмами в організмі. Наприклад, сполуки, які призводять до підвищеної пильності, обробляються одним біохімічним шляхом. Сполуки, які призводять до більш високого рівня тривоги, тим часом обробляються іншим шляхом.

Але навіть якщо ви вживаєте рекомендовану добову дозу кофеїну, у вас можуть виникнути негативні побічні ефекти.

Напр., споживання кофеїну може тимчасово збільшити частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск і виділення кислоти в шлунку (що може спричинити кислотний рефлюкс).

Надмірне споживання кофеїну, або "передозування кофеїну", може мати шкідливий вплив на численні системи в організмі. Висока швидкість поглинання кофеїну в центральній нервовій системі може призвести до сплутаності свідомості, марення, сильних головних болів і безсоння.

Деякі люди можуть навіть відчувати спалахи світла, дзвінкі звуки або відчувати підвищену чутливість до дотику або біль.

Вплив на серцево-судинну систему може включати прискорене або нерегулярне серцебиття, тоді як м’язова система може відчувати спазми, спорадичні рухи та перерозтягнення м’язів. Тим часом вплив на шлункову систему може включати біль у животі, нудоту та блювоту.

Зрештою, кожна людина по-різному відчуватиме ці негативні побічні ефекти, включно з кофеїновим "тремором".

Нервові ефекти кофеїну є результатом метилксантину – природної речовини, що міститься в їжі. Кофеїн є основним метилксантином кави, який має стимулюючу дію на нашу центральну нервову систему.

По суті, метилксантин зв'язується з рецепторами аденозину. Аденозин — це органічна сполука, яка міститься в людських клітинах і допомагає нам регулювати рівень енергії.

Оскільки рівень аденозину зростає протягом дня (це означає, що ми маємо менше енергії та відчуваємо більше втоми), більше аденозину зв’язується з його рецепторами. Коли ми п’ємо каву, метилксантин також зв’язується з цими рецепторами, блокуючи таким чином аденозин.

Ось чому кофеїн може зробити нас більш пильними незалежно від часу доби.

коли наш організм метаболізує та виводить кофеїн, накопичений аденозин може зв’язуватися з рецепторами. Це викликає раптовий напад втоми або "кофеїновий збій", який може порушити циркадний годинник призвести до нерегулярного режиму сну . У гіршому випадку це може навіть викликати безсоння.

Споживання кофеїну може підвищити рівень кортизолу в організмі. Це може призвести до більш пов’язаної зі стресом поведінки.

Ви можете почати пітніти, ваше серце б’ється швидше, і ви відчуваєте тремтіння, тому що ваше тіло отримало сигнал про те, що поблизу є якась небезпека".

Окрім цих симптомів, артерії також звужуються. Це відштовхує кров від центральних органів до кінцівок тіла (руки та ноги).

Також може спостерігатися підвищення артеріального тиску в голові, що може призвести до періодичних головних болів і проблем із зором.

З огляду на те, що поріг кофеїну у людей може сильно відрізнятися, будуть певні відмінності в тому, як вони відчувають його вплив.

Для людей, у яких кофеїн метаболізується повільніше, вживання більше двох чашок кави на день пов’язане з вищим ризиком серцевих нападів.

На активність ферментів які розщеплюють коіеїн значною мірою впливає дієта людини та навколишнє середовище. Більше того, вага та тип статури людини також впливатимуть на швидкість метаболізму кофеїну, а також на кількість їжі, яку вона з’їла до вживання кави.

Приблизно через 30-60 хвилин після споживання кофеїн досягає свого піку в крові.

Середній час, необхідний для метаболізації приблизно половини кофеїну в організмі, становить близько п’яти годин. Однак час може коливатися від 1,5 до 9,5 годин залежно від людини.

Безумовно, найпростіший спосіб уникнути негативних симптомів кофеїну – споживати помірну кількість кави.

Також рекомендується уникати вживання кави натщесерце. Це допомагає уповільнити всмоктування кофеїну, а також зменшити ймовірність виникнення кислотного рефлюксу.
⬇️

Коли щось відбувається...щось небезпечне..Типу розриву касет над головою...тільки пізно ввечорі проходить тремор..Ближче до ночі відпускає ейфорія виживання...

Слабка людина...навіщо таке..

Напомните, как подобная ситуация называется - "пчелы против меда" или "рок против наркотиков"?

Мы уже потерялись в слоях постиронии этой новости.
Да ссать против ветра более результативно и менее смехотворно, чем то, что делают так называемые рос. власти.

(честно украдено мной в твиттере)

Никто:
Абсолютно никто:
Большой десантный корабль "Оленегорский горняк":