@jaBote Te recomiendo crear tu propio flujo diario con preguntas de autogestión emocional, según tu situación o tipo de terapia que lleves. Puedes usar Shortcuts o Tasker. Ejemplo: cómo te sientes, qué te preocupa, qué puedes mejorar, etc., contestas en escala de 1 a 5, o con emojis u otras respuestas personalizadas. Crearlo es fácil y rápido. Lo configuras para guardar con fecha y hora en un .txt, nota o nube, y así constatas tu evolución. Hice algo parecido y me ha ayudado mucho.