JenniJenni ja ruuan aikataulutus: kermaperunat meni uuniin klo 22. Onks tää se joku eteläeurooppalainen ruokarytmi tai jotain?
Gaia 🌈
Titia Schuurman
UnetarOon viime vuosina tajunnut, että kesäaikaan siirtyminen haittaa mun jaksamistani tavallaan kahdesta suunnasta. Erittäin illanvirkkuna herääminen tuntia aiemmin on aivan järkyttävää tuskaa, ja sitten illan valoistuminen ei todellakaan auta nukkumaan aiemmin.
Olen siis ihminen, jonka on pakko ottaa talviloma kellojen siirron jälkeiselle viikolle, jotta edes jotenkin sopeutuisi (en kyl oikeesti sopeudu koko kesänä, syksyllä elimistö huokaa, kun saa tunnin takaisin).
Haluaisin joskus kokea sen, että siirrettäisiinkin kelloa toiseen suuntaan ja sitten pakotettaisiin aamunvirkut valvomaan iltaisin tunnin kauemmin. Ne heräisivät kuitenkin samaan aikaan kuin oikeaa aikaa ja kerryttäisivät nopeasti samanlaisen univajeen kuin aamuntorkuilla kroonisesti on tässä aamunvirkkujen määräämässä elämänmenossa. 😾
Se on jännä, että toisaalta puhutaan, että unettomuus on valtava kansanterveydellinen ongelma ja lääkkeettömät keinot pitäisi ottaa ensisijaisina. Mut samaan aikaan luodaan tällä kellojen siirtelyllä se, että iso osa kansaa joutuu olemaan yli puolet vuodesta vielä pahemmassa univajeessa.
Unettomuuden hoidossahan hoetaan aina tärkeää sääntöä "mene sänkyyn vasta kun olet väsynyt", mutta sitten ei anneta ihmisten tehdä niin. 🤷♀️
Nukahtamislääkkeiden tielle en lähde, mutta olen jo vuosia joutunut syömään viismilligrammaista melatoniinia, että saan arki-iltoina edes jossain vaiheessa unta. Ei se melatoniinikään pitemmän päälle ole terveellistä, mutta sitä on pakko käyttää, että univaje ois vain 1-2 tuntia/yön jonkun 3-5 tunnin sijaan.
Jos aamunvirkut pakottaisi valvomaan iltaisin ja syömään kofeiinitabletteja hereillä pysymiseen, niin sitä ei varmasti hyväksyttäisi. Mut toisin päin on ihan ok. 🤷♀️
jarizleifr@GaiaFinn @Unetar @titia @Jenni Otin jo tos lomautusviikolla pienen detoxin melatoniinista ku oon syöny sitä vuosia ja nyt ku jäin ilman töitä ni ei oo sinänsä pakko ylläpitääkään mitään rytmiä, niin eihän siinä menny ku kolme viikkoa ku menee taas 3-4 maissa nukkumaan ja herää milloin herää.
Halus vaan kokeilla mimmosta on elää jonkin aikaa ilman.
Niinku huomaa et keho ja mieli haluaa urautua just tommoseen rytmiin, mut eihän tommosella pärjää muiden rakentamassa yhteiskunnassa mitenkään.
@jarizleifr @Unetar @titia @Jenni
Kirjoitin gradua keväällä/kesällä 2018, ja sain onnekseni vuorokausirytmini sovitettua niin, että sain jopa jotain aikaiseksi. Heräsin puolen päivän aikaan, menin opiskelijalounaalle, ja hain sen jälkeen vielä kahvit ja luin uutisia ja somea ja käynnistelin samalla aivojani. Varsinainen työskentelyaika oli sitten iltapäivästä noin puoleen yöhön, sen jälkeen menin kotiin, kävin suihkussa ja nukkumaan. Toimi aivan mahtavasti.
@jarizleifr @Unetar @titia @Jenni
Mun aivoni toimivat parhaiten illalla ja yöllä, oon jo yläasteaikoina lukenut usein kokeisiin yöllä. Mutta yhteiskunta haluaa silti mun olevan hereillä silloin kun olen vähiten "tuottava" ja tuhlaavan täyden aivokapsiteettiaikani nukkumiseen. Ei mitään järkeä.
@jarizleifr @Unetar @titia @Jenni
Ja vain koska "aamun torkku, illan virkku, se tapa talon hävittää" tuntuu edelleen olevan monen ohjenuora. 🙄
@GaiaFinn @Unetar @titia @Jenni Mä oon joskus miettiny et kärsiikö sitä jostain DSPD:stä ku tuntuu et sisäinen kello elää jotain 25 tunnin vuorokautta, et se jätättää koko ajan ja jossakin vaiheessa väsymys lyö yli ja nukkuu jotku 12 tunnin unet vahingossa ja rikkoo viimeisetkin järjestyksen rippeet.
Mul oli opiskeluaikoina paljo semmosia et nyt jos käy nukkumaan ni sit on ihan tööt ku pitää herätä parin tunnin päästä, ni sit valvoo vaa koko yön, aamulla luennolle ja lounaalta himaan nukkumaan.
Rolle från Degerby 🛼@jarizleifr @Unetar @titia @Jenni
Muistaakseni on todettu, että voimakkaasti iltavirkkujen vuorokausi ois lähempänä 25 tuntia ja voimakkaasti aamuvirkkujen taas 23:a. Ja tämä sitten ruokkii lisää ongelmaa.
Unirytmihän on osittain myös geneettistä, ja mä oon selkeästi perinyt tämän isältäni. Nyt kun se on ollut monta kuukautta hoitokodeissa, niin se kuulemma herää joskus 10-11 maissa ja syö sitten lounaan aamupalaksi. Onneksi eivät yritä pakottaa ylös kukonlaulun aikaan.
Elon Muksis 🇺🇦 🇵🇸 🇪🇺@GaiaFinn @jarizleifr @Unetar @titia @Jenni Oon erittäin voimakkaasti ilta- tai yövirkku ja luonnollinen rytmi kaukana yhteiskunnan vaatimuksesta. Ei kellojen siirtely siinä paljon enää vaikuta, kun joka tapauksessa menee pieleen.
Maria Carole@bhasic
Siis tämä. Mä itse asiassa tykkään kesäajasta, koska illalla on valoa. Jotenkin on kivaa, että on valoisaa silloin, kun on itse elossa. Kellonsiirtoa en juuri huomaa, kun sisäistä kelloa ei juuri ole.
Eikä kesäaika vaikuta unenlaatuun mitenkään. Ihan yhtä vaikeaa on herätä aamukuudelta, oli koko päivä mörönpersien pimeä tai ei.
Eli minä en näe omalla kohdallani ongelmaksi kesäaikaa, vaan yhteiskuntaa. Ei minun elimistöäni kiinnosta sovittu kellonaika, se missä kohdassa aurinko on kun jokin laite sanoo että "12". Vaan kuinka pitkään minun on pitänyt olla toimintakykyinen siihen mennessä.
Jos aurinkon lakipisteen kohtaa halutaan käyttää hyväksi, niin mites olis pistää koulut ja työt alkamaan kesäaikana klo 10? Lounas klo 14.
Problem solved.
Ei kesäaika yksinään ole se ongelma, mutta se pistää yli puolet vuodesta olemaan tunnin enemmän epäsynkassa eli se pahentaa ongelmaa.