hoy me apetece patear un poco un avispero: las redes sociales no son adictivas. no, tampoco las "malas" como facebook y twitter.

soy consciente de que se ha establecido una narrativa de que las redes sociales son adictivas, pero no hay evidencia concluyente de que efectivamente lo sean -y los dioses saben que no es que no se esté buscando esta evidencia, precisamente.

el potencial adictivo de las rrss recibe mucha atención en la literatura científica, pero de momento, la evidencia de que son adictivas es débil e inconsistente. los estudios observan que el uso de redes sociales comparte sólo algunas de las algunas características típicas de las adicciones (link 1, 2, 3)
además, un uso más intenso y frecuente de rrss no se corresponde con más efectos negativos (es decir, una persona puede usar rrss 4 horas al día y tener menos efectos negativos que alguien que las usa 1), y ése es precisamente uno de los factores más característicos de las adicciones: que cuanto más se practican, peores son las consecuencias en la vida del usuario. la propuesta actual es que es que cosas como el tipo de contenido que ves en redes sociales tiene un mayor impacto en tu salud mental que el tiempo total que pasas usándolas (link 4, link 5)
OSF

y cuando se estudian los efectos de las redes sociales en la salud mental (independientemente de si son adictivas o no), el resultado que es que algunos son positivos y otros negativos (link 4, link 5, link 6). correspondientemente, existen estudios que encuentran una correlación negativa entre usar redes sociales y la salud mental, pero el efecto es débil (link 7, link 8, link 9)
OSF

lo que sí hemos encontrado, una y otra vez, es que las redes sociales forman hábito (link 10). los hábitos pueden jugar un papel en la formación de adicciones, pero no son lo mismo -aunque coloquialmente tendemos a confundir los hábitos con las adicciones. es mucho más fácil formar y romper hábitos que formar y romper adicciones, por lo que si no estás satisfeche con el papel que las redes sociales tienen en tu vida, quizás deberías empezar buscando cómo romper hábitos maladaptativos y formar hábitos nuevos.
Overestimates of social media addiction are common but costly - Scientific Reports

Overuse of social media is commonly termed a behavioral addiction. However, there is reason to believe that users overestimate their addiction; instead, frequent use largely builds habits to automatically activate, scroll, post, and react on social media. The present research (N = 1204) explored the implications of overusing the addiction label. In Study 1, a national quota sample of Instagram users (N = 380) overestimated their addiction to the app, and those who perceived themselves as more addicted (but not more habitual) experienced less ability to control their use. We show that the perception of addiction likely arises from popular media’s frequent labeling of social media as addictive (vs. habit forming). Study 2 (N = 824) demonstrated experimentally that framing frequent Instagram use as an addiction has deleterious consequences for user self-efficacy, including reducing perceived control over social media use and increasing self-blame for overuse. In addition, misperceiving excessive social media use as addictive potentially diverts users from effective strategies that could be used to curb overuse habits.

Nature
(aunque sinceramente, a menudo me pregunto hasta qué punto la gente está realmente insatisfecha con su uso de rrss, o si en realidad lo que sienten es culpabilidad por usarlas en lo absoluto, ya que la narrativa de que las rrss son adictivas e inherentemente malas es tan prevalente)
súmale eso a que los medios de comunicación siempre están dispuestos a calificar las redes sociales de "adictivas" y al pánico moral sobre los adolescentes y las redes sociales, y ya tienes una narrativa montada.
por que, no sé si os habéis dado cuenta, pero estamos en medio de un pánico moral sobre las redes sociales e internet. y está sucediendo a todo lo largo y ancho del espectro político.
la gente de derechas piensa que hay que controlar las redes sociales porque están convirtiendo a les niñes en gays y/o trans, mientras que la gente de izquierdas cree que hay que controlar las redes sociales porque están convirtiendo a les niñes en incels y/o fachas.
convenientemente ambos sectores piensan que el problema es que les niñes les están saliendo rebeldes

RE: https://tech.lgbt/@kageRapaz/116314176651789832

el hilo continúa por aquí, que lo he roto sin querer 

@kageRapaz Vale, el calificativo de "adictivo" no es correcto. Pero es un potenciador de cositas como desnudos no consentidos, #acoso en #redessociales y desacreditar a personas que no lo merecen = #mierdificación de la sociedad.

Sinceramente, me parece bien regular estrictamente su uso por parte de menores de edad y facilitar la denuncia y castigo legal de l@s que realicen este tipo de prácticas 

@marioostolaza lo que sería una solución mucho mas efectiva es, la de la educación digital, uso de las redes, tiempo para los padres y redes sociales federadas. Con poner horas en tecnología o informática a aprender sobre cómo usar las redes, que los padres puedan tener mas horas para estar con sus hijos (que se trabaje menos en general) y que se usen redes federadas en plan, que sean moderadas por las menores y con ayuda de los padres, pues es mejor que ir limitando. Ya hemos visto cómo de cutre son las limitaciones y, para que funcionen, tienen que tener una cantidad de datos enorme sobre nosotras...
@RuymanDelgado @marioostolaza buah me encantaría que les menores participasen en la moderación de las rrss. de hecho yo creo firmemente que les menores de edad tendrían que estar involucrades en todas las actividades de la vida, incluída la política
@kageRapaz Sobre el tema enseñanza, hay colegios "socialistas" que no tienen un currículo, sino que les alumnes deciden a qué clases van y eso. Pero, para acceder a ese tipo de educación, se debe tener pasta para pagarla Y al no tener currículo oficial, cuesta tener un trabajo en el actual mundo laboral... El tema de redes federadas por les menores, sería buena idea si fuera combinada con la idea de que les adultes trabajen menos.
@RuymanDelgado ya, por eso he dicho educación obligatoria  
y por supuesto que les adultes tienen que trabajar menos. eso es cierto hasta de les niñes la verdad
@kageRapaz @RuymanDelgado añadiría que las redes sociales son adictivas si y sólo si están diseñadas para serlo, y eso ocurre cuando hay una empresa detrás que necesita gente creando contenido y otros consumiéndolo para enchufarles publicidad y buscar formas de monetizarlos.
@kageRapaz @RuymanDelgado ah, y como decía @marioostolaza son un altavoz brutal para bullying y casos de acoso. A mí me parece bien que no se deje a menores crear cuenta.

@madtyn son un altavoz; también lo son los deportes organizados, la familia nuclear, la religión y la educación obligatoria. ¿se los prohibimos también a les menores?
y, ¿qué pasa con les menores más vulnerables? ¿aquelles que tienen sus círculos sociales principalmente en internet? ¿les que son abusades por sus familias y sólo encuentran apoyo en sus redes sociales e internet? ¿cómo se protege a sí misme une menor en internet, si está obligade a identificarse como tal ante cualquier adulte que quiera abusar de elle?

por no hablar de la pesadilla de privacidad que representa la implementación real de dicha prohibición. ¿de verdad crees que les menores están más segures si meta, microsoft y compañía crean bases de datos con su información biométrica? yo creo que no. creo que una prohibición así sólo consigue que les adultes nos sintamos más en control de les menores, a costa de los derechos civilies, el bienestar y privacidad de les propies menores.

@kageRapaz @madtyn sobre eso he pensado mucho yo también. No comparto del todo lo que dices de que no sean adictivas (veo twitter, facebook, instagram etc inherentemente dañinos).

Pero es que a mí misma internet me salvó la vida, lo he comentado montones de veces, y con leyes como las que tratan de sacar ahora yo no habría llegado viva a los 16 y no exagero. Aun viéndolas dañinas, impedir el acceso me parece mucho peor.

Y alguna vez que lo he comentado me dicen que bueno, no se puede comparar, que el irc de entonces no era como las redes sociales de ahora, que ahora el bullying continúa online...

Sí, pero une menor ahora tiene la posibilidad de crearse un perfil anónimo que sus bullies no conozcan para desconectar un poco y hablar de sus cosas. Si se sigue adelante con estas mierdas, se elimina esa válvula de escape.

@cygnathreadbare @madtyn ya, yo tampoco sé si habría llegado a los 20 si no hubiese tenido libertad para usar internet como quisiera en mi adolescencia. me alegro de que te sirviera de refugio  
pero debo insistir en lo de que no son adictivas. no es algo que yo diga; si miras arriba en el hilo verás algunos estudios científicos que han tratado de demostrarlo, y han fallado. y en 10 señalan que creer que las rrss son adictivas hace que los usuarios tengan menos control sobre su uso, y además les impide encontrar estrategias adecuadas para disminuirlo o cambiarlo. así que extender la idea que son adictivas cuando no lo son no es inofensivo.
y si miras también arriba verás estudios sobre si las rrss son inherentemente dañinas para la salud mental, y tampoco encuentran evidencia de que lo sean. las rrss pueden ser tanto positivas como negativas para la salud mental; tú misma has puesto ejemplos de que pueden ser positivas.
Overestimates of social media addiction are common but costly - Scientific Reports

Overuse of social media is commonly termed a behavioral addiction. However, there is reason to believe that users overestimate their addiction; instead, frequent use largely builds habits to automatically activate, scroll, post, and react on social media. The present research (N = 1204) explored the implications of overusing the addiction label. In Study 1, a national quota sample of Instagram users (N = 380) overestimated their addiction to the app, and those who perceived themselves as more addicted (but not more habitual) experienced less ability to control their use. We show that the perception of addiction likely arises from popular media’s frequent labeling of social media as addictive (vs. habit forming). Study 2 (N = 824) demonstrated experimentally that framing frequent Instagram use as an addiction has deleterious consequences for user self-efficacy, including reducing perceived control over social media use and increasing self-blame for overuse. In addition, misperceiving excessive social media use as addictive potentially diverts users from effective strategies that could be used to curb overuse habits.

Nature
@cygnathreadbare
ahora, todo esto no significa que me parezca bien que la gente utilice facebook o twitter. pero mis motivos en contra de su uso tienen que ver con enriquecer a gente terrible, la destrucción y venta de la privacidad, y con no querwr que la gente vaya al bar de un nazi.
es como harry potter. todos entendemos que harry potter no es adictivo ni va a aumentar tu probabilidad de tener depresión por leerlo; simplemente no queremos dar apoyo y dinero a la reina de las terfas.
@kageRapaz @cygnathreadbare a ver, cuando digo que son adictivas, lo digo viendo mecanismos como el scroll infinito en Instagram, las stories de Instagram, los shorts en YouTube. Yo tengo muy claro que sé cuando entro en Instagram, pero no cuando termino. Trato de seguir cada vez menos gente y controlar mucho lo que sigo y me doy cuenta de que con esos mecanismos y la publicidad dirigida paso demasiado tiempo y en alguna ocasión he llegado a comprar cosas de la publicidad que me sale.

@kageRapaz @cygnathreadbare me he quitado cuenta de Facebook, de Twitter, de Amazon y de otros sitios con cuentas y/o suscripciones, pero en Instagram me cuesta mucho más porque sigo a músicos cuyos trabajos no puedo seguir en otras redes o medios.

Y creo que el hecho de perder mucho más tiempo del que querría en IG demuestra que es adictiva. Y lo es por el scroll infinito, ya tengo la inercia de ver algo y deslizar el dedo a ver qué hay a continuación. Es casi memoria muscular.

@kageRapaz @cygnathreadbare así que cuando me decís que las redes sociales no son adictivas, sinceramente veo mi caso particular con IG y me cuesta mucho creer que no tengo un caso de adicción o que yo sea el único
@madtyn entiendo lo que quieres decir. he hecho este hilo para ayudar, no para meterme con nadie.
lo que estás describiendo es un hábito, no una adicción. las sensaciones que estás describiendo de falta de control coinciden con los hallazgos del estudio 10, en los que se ve que la cohorte de usuarios de instagram (porque este estudio es justo de instagram) que creen que tienen una adicción tienden a sentirse más insatisfechos y menos capaces de controlar el tiempo y lo que hacen en instagram que los usuarios que lo usan la misma cantidad de tiempo pero no piensan que tienen una adicción.
y así no es como funcionan las adicciones. en una adicción pierdes capacidad de control cuanto más la practicas, independientemente de si crees que estás adicto o no.
lo que estás describiendo es un hábito maladaptativo, y lo que te va a ayudar a cambiar ese comportamiento con éxito son las estrategias centradas en romper hábitos y formar en su lugar hábitos nuevos que sean más útiles/placenteros
Overestimates of social media addiction are common but costly - Scientific Reports

Overuse of social media is commonly termed a behavioral addiction. However, there is reason to believe that users overestimate their addiction; instead, frequent use largely builds habits to automatically activate, scroll, post, and react on social media. The present research (N = 1204) explored the implications of overusing the addiction label. In Study 1, a national quota sample of Instagram users (N = 380) overestimated their addiction to the app, and those who perceived themselves as more addicted (but not more habitual) experienced less ability to control their use. We show that the perception of addiction likely arises from popular media’s frequent labeling of social media as addictive (vs. habit forming). Study 2 (N = 824) demonstrated experimentally that framing frequent Instagram use as an addiction has deleterious consequences for user self-efficacy, including reducing perceived control over social media use and increasing self-blame for overuse. In addition, misperceiving excessive social media use as addictive potentially diverts users from effective strategies that could be used to curb overuse habits.

Nature

@kageRapaz entiendo por qué lo dices, ayer a la noche entré y vi como describían la adicción y parece que te tienen que dar calambres, sudores y cosas muy chungas si te privan de la sustancia o cosa adictiva. Yo no estoy en ese punto, pero luego sí que mencionan que un síntoma es que puede afectarte mientras realizas una tarea o un trabajo y en eso conmigo lo clavan.

De todos modos, la adicción es un grado y está en un espectro. Que no lo consideren patológico no quiere decir q sea normal

@madtyn lo de no ser patológico es muy importante, sin embargo.
es normal en el sentido de que los hábitos son normales. no podemos evitar formar hábitos, es simplemente la forma de funcionar de nuestro sistema nervioso. ¿significa eso que un hábito es siempre beneficioso? obviamente no.
en otro estudio comparan el mal uso de las rrss con morderse las uñas de forma compulsiva. coincide con una adicción en que hay pérdida de control y hacerse daño a une misme, pero nadie propone que morderse las uñas sea adictivo. ni siquiera es dañino en todos los casos. los hábitos maladaptativos relacionados con las redes sociales van por ahí
@madtyn
Lo son por su nula capacidad o intención de moderar. Esto se arreglaria con redes federadas en las que la moderacion sea mas cercana y consciente. Ademas de con herramientas educativas y mas tiempo para que los padres puedan enseñar y mostrar las redes sociales a las menores
@madtyn a las unicas personas a las que se les prohibiria el acceso a internet es, a los alemanes blancos. MECAGOENSUPUTAMADRE
@madtyn si miras arriba en este mismo hilo puedes ver estudios de gente que ha investigado justamente eso y ha llegado a la conclusión de que no son adictivas. no, tampoco facebook ni twitter ni instagram.
@RuymanDelgado también, un detalle... creo que elegir una educación puramente porque es lo que te interesa es una posición totalmente correcta. y si en un futuro decides que necesitas formación que te haga atractive para el mundo laboral, deberías tener acceso a ella.
o sea, mi posición es que la educación, toda ella, debería ser accesible para todo el mundo. tenga 8 años u 80
@marioostolaza pero esos son son problemas de las redes sociales, si no que suceden en ellas. pueden potenciarlos, seguro, pero la escolarización obligatoria también puede causar y potenciar acoso, prejuicios y marginalización por ejemplo.
no es que esté en contra de que a meta le caigan palos por publicidad deshonesta o difundir bulos, pero eso es distinto de que los padres prohíban y controlen el uso de rrss de sus hijes. cosa que también puede tener grandes efectos perjudiciales en elles -por no hablar de que cosas como ilegalizar que las usen supone un tremendo recorte a sus libertades civiles, y todo, ¿a cambio de qué? ¿de que les adultes nos sintamos más en control?
sólo veo una forma de ocultar problemas difíciles a costa de poner a les menores en una situación legal y social más precaria, especialmente a les más vulnerables (queer, víctimas de abuso, etc)