a Sapoconcha choqueira
Bernie the WordsmithUn hilo sobre tinnitus y mi experiencia con él. Disclosure obligatorio de que no soy médico, otorrino ni nada por el estilo 🧵
Quiero dedicar el primer mensaje a las personas que no tenéis tinnitus: huid de los auriculares con cancelación de ruido si vuestra condición os lo permite (hay personas que los necesitan por razones). Dicho esto, let's go
Cuando a una persona le descubren tinnitus, se suele usar la peor frase del mundo:
"Te acostumbras a ello"
Cuando me lo dijeron a mí casi saco la metralleta. El caso es que la frase es verdad pero se puede explicar MUCHO MEJOR
Lo primero que tienes que hacer si tienes tinnitus es: ir al médico y hacerte pruebas. El tinnitus puede ser un síntoma en algunas cosas que conviene saber que las tienes. Este es un paso necesario antes de todo el rollo que voy a decir
Cuando acabas todas las pruebas, y si no hay cosas como algo de circulación o enfermedad de meniere, el otorrino va y te dice: "Te acostumbras". WTF.
Ese "Te acostumbras" se llama habituación. Y no es que el ruido te acabe dando igual. Es que tu cerebro lo archiva en "cosas que no van a matar a este tipo" y le baja el volumen
En las primeras semanas con tinnitus y al ser un ruido nuevo, el cerebro está en estado de alerta. La angustia y el estrés aumentan ese estado de alerta, lo que aumenta el tinnitus, lo que aumenta el estado de alerta, lo que-
Lo pillas, verdad
Dependiendo de la persona, las primeras semanas con este síndrome pueden ser duras. Vas a buscar por todos los recovecos de internet y no habrá sonido relajante que no hayas intentado escuchar. Si me permites que te lo diga, vas a gastar energía en las cosas equivocadas, cuando deberías concentrarla en una cosa muy concreta: el conocimiento de que esto no es grave y no te va a matar
Este pensamiento es muy importante. Antes o después, tu cerebro iniciará el proceso de habituación. ¿Como puedes acelerarlo?
- Ejercicios de respiración: Una de las cosas que más funciona, pero requiere constancia. Cuando empecé a hacerlos, mi percepción del tinnitus se redujo. Pero soy vago y a veces se me olvidan
- Aire libre: Los sonidos de fondo ayudan con el enmascaramiento. También sirven los youtubes esos con sonidos de selva, pero ojo, deben estar un poco por debajo de tu nivel de tinnitus. No se trata de taparlo. Se trata de que el cerebro se acostumbre a "está mierda es ruido de fondo, la paso a segundo plano"
Aún cuando el sonido se vaya reduciendo (as in: tu cerebro le va dando menos importancia) de vez en cuando tendrás fases. A veces estará más alto o más bajo. Pero llegará un momento en el que no te va a ocasionar ansiedad. Si ya tienes un terapeuta de referencia (esto es Mastodon así que no lo niegues) es muy probable que tenga estrategias que te ayuden
Y es probable que tú terapeuta te diga que "te terminas acostumbrando". Cuando te diga eso quiero que recuerdes al meme del tenista diciendo "que no es acostumbrarseeeee que es habituacióoooooon y es un proceso complicao de explicaaaaaaar". Pero el caso es que
Tu terapeuta tiene razón
Tu otorrino tiene razón
Pero lo explican mu mal
Tras todo este rollo, tres recordatorios importantes;
- El tinnitus no mata.
- A veces hay otras causas además de la audición (tienes bruxismo, tienes tensión cervical, tienes utiliza el texto del teclado predictivo).
- Recuerda ir a tu otorrino o internista antes que nada.
Vas a llevarlo mejor, de verdad. Te lo digo yo que soy cinturón negro de la histeria. Nunca dejes de creer en la capacidad de tu cerebro para filtrar cosas molestas, mira si no con los banners de internet. Comparado con eso, el tinnitus no es rival. Ah, y luego está la ciencia, que va avanzando en cosillas. Pero tal vez lleve un tiempo para eso.
Pero ojo con esos auriculares.
Dos bolas extra:
Gente no os rayeis por lo de los auriculares. No creo que afecte de igual forma a todo el mundo. Again, hablad con vuestro médico de las orejas.
Pero así en general es mejor no meter un par de altavoces por el oído tol rato. Amos, digo yo. Según cosas que he leído, los auriculares abiertos (de esos que veis a la gente de la radio usar) son mejores
the dude@berniethewordsmith
También hay gente a la que ir a un fisio especializado le resuelve parte del problema.
Lo de que te hagan un masaje 'por dentro' de la boca es toda una experiencia.
También hay gente a la que ir a un fisio especializado le resuelve parte del problema.
Lo de que te hagan un masaje 'por dentro' de la boca es toda una experiencia.
manglaneso@berniethewordsmith ¿Por qué? 😳
@manglaneso La cancelación de ruido no empeora la audición, pero reduce el ruido externo, lo que puede hacer que tu cerebro le "suba el volumen" a las cosas fisiológicas
JCabraD@berniethewordsmith @manglaneso
Muy buen hilo lo recomendaré a mis pacientes.😁Yo sí soy otorrino. Gracias
Muy buen hilo lo recomendaré a mis pacientes.😁Yo sí soy otorrino. Gracias
@jecabrad @manglaneso Espero haberlo explicado bien 🤭
merime 
@berniethewordsmith gracias por este hilo, yo ya me encuentro en la fase de no voy a morir de ello, aunque ha sido duro 😓
Después de descartar que no pasa nada físico es verdad que te relajas un poco.. Ha habido épocas en las que tenía que subir hasta dos puntos el sonido de la tele, por ejemplo, porque no oía bien la peli; y he tenido algunos mínimos momentos de elevación de espíritu en los que de repente paró.
En mi caso pienso que está relacionado con la tensión cervical y de los maseteros, porque a más tensión ahí, más lo oigo. Entonces bueno, pues a habituarse y, a ser posible, destruir el capitalismo para soltar tensiones innecesarias 😅
Después de descartar que no pasa nada físico es verdad que te relajas un poco.. Ha habido épocas en las que tenía que subir hasta dos puntos el sonido de la tele, por ejemplo, porque no oía bien la peli; y he tenido algunos mínimos momentos de elevación de espíritu en los que de repente paró.
En mi caso pienso que está relacionado con la tensión cervical y de los maseteros, porque a más tensión ahí, más lo oigo. Entonces bueno, pues a habituarse y, a ser posible, destruir el capitalismo para soltar tensiones innecesarias 😅
@merime88 Tomar los medios de producción relaja mucho la tensión cervical esto es así
zariweya 🇪🇺💻🦝@berniethewordsmith gracias por el hilo, tengo hipoacusia con tinnitus desde hace muchos años, por lo que ya estoy mas que habituado. Y como dices he probado de todo, control de tensión, medicación, fisio, llevo audífonos desde hace un par de años etc... No digo que en casos particulares no funcione (me consta que muchas veces el trabajo con fisio mas ejercicio ayuda muchísimo), pero al final "te acostumbras a ello".
Garko@berniethewordsmith
Yo tengo un tinnitus y lo atribuyo a que en una época estaba todos los días durante 8 horas con unos auriculares puestos, por muy bajos que los tuviera.
De hecho, los últimos días, me dolían los oídos y todo.
De eso hace 6 años. Ahora cuando lo oigo, sólo me pasa en el izquierdo, mucho más bajo que al principio y no sé a qué atribuirlo, porque a veces voy a conciertos y no pasa nada; otras, estoy en el monte y sale...
De hecho, hace 1 hora leía esto y no tenía. Ahora, sí 🤷🏾♂️
Y te acostumbras, sí.
Y sí, ahora sólo uso cascos cuando es necesario y que sean cascos on-ear, de los de locutor de radio, salvo en viajes, donde el espacio es vital. Y el volumen, lo más bajo que puedo.