Warum?
Gedankenrasen, Nervensystem überspannt & die Reizlast ist hoch?

Was hilft?
Nicht zwingend als Paar schlafen.
Feste Schlafroutine – auch am Wochenende.
Kein Schlaf nachholen.
Akzeptanz: Manchmal klappt es nicht.
Weniger Bildschirm vor dem Schlafen.
Social Media begrenzen.
Sanfte Bewegung: Spaziergang, Yoga.
Natur = beruhigend.
Abends leicht essen.
Tagsüber mehr Pausen fürs Nervensystem.
Kein Multitasking.

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