@MathMu en général, le premier truc à checker c'est le niveau de stress, exercices de respirations avant de dormir etc... (marche pas pour moi).

Sinon, espace dodo relativement frais ~18 degrés.

En dernier des gélules de magnésium éventuellement, ou de la mélatonine.

Ça peut être intéressant de faire un bilan de santé via généraliste si pas fait récement aussi des fois que ça viendrait d'autre chose.