Porru 
Gorputz-altxatzeak ("dominadak") ite baituzue, ez hartu helburutzat kokotxak barra gainditzea, ordun lepoakin ingozutelako indarra, miña hartzeko arrixkuakin, ta gañea eztituzue behar dian giharrak landuko
Altxa gorputza, ez egoa
Eta oreka mantentzeko, bateze hanka bakarreko ariketetan, beidatu beti objektun bati, begirada finko ariketa in bitartian. Hola hobeto mantenduko dezute ta oreka
Aitor 
@porru orekarentzako, hanka hutsik hobe.
@AVU_Osoro ba netzako ez. Pentsatzet hankutsik behatzak erabili daitezkelako esatezula, ta horrekin ados. Bñ zapatekin azalera haundigoa da ta errexo mantentzet oreka