Brigit Salewski: "Wenn man sich in einer Spirale aus Negativität, Beklagen und Anschuldigen befindet, kann dies die eigenen Gefühle anhaltend beeinträchtigen. Man kann sich die negativen Gefühle sozusagen herbeijammern und nur noch das Schlechte, Besorgniserregende und Ängstigende wahrnehmen. Das verengt unseren Fokus.

https://www.br.de/br-fernsehen/sendungen/wir-in-bayern/ratgeber/noergeln-meckern-jammern-granteln-dosis-tipps-familientherapeutin-birgit-salewski-100.html

So, einfach mal rausgehauen.