@kolyacn 最近的話，就是各種豆製品、捲心菜、黃瓜、土豆、芒果、西瓜、葡萄、黑咖啡、黑麥有酵餅什麼的，總之就是時令蔬菜水果以及豆製品為主，碳水不能過多。