@butcherich
сотню на велосипеде (по нормальной дороге) проедет и неподготовленный человек.
Не напрягать себя. Выше каденс, с меньшей нагрузкой. Устал - слезь и пройдись пешком (особенно в затяжную горку). Пей больше жидкости. Если сидушка доставляет дискомфорт, заимей гелевую накладку и иногда ставь ее на седло в процессе пути.