al'ein- você não precisa apoiar o peso do seu torso sobre os cotovelos na mesa toda hora, aliás quase nunca. Experimente notar e retornar a postura anterior.
- 1 gole de água a cada 30 mins é 👍, a cada 20 mins é 👍👍
- pense num vício diário seu e considere sair dele a partir de hj.